Знаете , какая первая реакция на стресс?
Замирание. От неожиданности.
Реакция нормальная и естественная.
А дальше, кто во что горазд, чтобы справиться с первым шоком. Кто курит, кто пьёт, кто ест. У кого-то аппетит совсем пропадает 🍾🍩🍫
Если совсем просто, то стресс - это реакция организма на неблагоприятные события.
Но едим мы не из-за стресса ☝️
Стрессы были, есть и будут.
Кстати, для развития они необходимы. В нормальных пределах конечно. Не будет стресса, не будет развития, не будет жизни.
А едим мы, чтобы как-то справиться со своими чувствами и переживаниями (чаще неприятными), которые возникают при стрессе.
Чаще всего «заедают» те, кто:
✅откладывает решение проблем на потом,
✅подавляет свои чувства (или даже не подозревает о них),
✅ любой дискомфорт маскирует под маской "у меня все отлично».
У нас есть три выхода из «заедания»:
❗️Замечать свои чувства, учиться их называть ("я в бешенстве" ," я очень расстроена", "мне капец как страшно") и понимать, какое чувство мне чаще всего хочется "заесть", значит с ним труднее всего встречаться.
❗️Учиться способам проживать неприятные и трудные чувства (гнев, стыд, страх, грусть, вина, обида) – позволить себе раздраженно бубнить, замыкаться, плакать и др.
❗️По возможности решать проблемы и трудности по мере их возникновения. Иначе пойдём есть.
Узнали что-то важное про себя? Не жадничайте, поделитесь со нами👇
_______________________________________________________________________________
А если вы хотите изменить свои отношения с едой, присоединяйтесь к нашему мастер-классу - "Я и еда: воевать нельзя дружить"
Подробности и регистрация по ссылке https://sozavi-vyhod.ru/page17