Любые физические нагрузки полезны — даже зарядка и простые приседания укрепляют здоровье. Движение значит жизнь. И двигаться можно в домашних условиях. Самоизоляция показала, что заниматься спортом дома — это классно. Конкуренцию домашним тренировкам составляют традиционные занятия в тренажерном зале. Нельзя сказать, что из этого лучше, зато можно обратить внимание на плюсы и минусы обоих подходов.
Тренировки в зале: преимущества и недостатки
Тренажерный зал — место для тех, кому не хватает мотивации. Один из его плюсов — атмосфера, которая помогает настроиться на продуктивную тренировку. А еще коммьюнити: когда все вокруг усердно занимаются, сложно не влиться в энергичный ритм. В зале:
- заводят новых друзей и знакомятся с людьми, которые могут передать свой опыт и помочь с достижением спортивных целей;
- участвуют в групповых занятиях: иногда это подогревает соревновательный интерес и мотивирует не отставать от остальных или выделиться на их фоне;
- есть разнообразие: хороший зал оснащен не только тренажерами, но и пространством для растяжки, разминки. Совсем здорово, если есть бассейн и сауна;
- помогают инструкторы и тренера: с ними советуются по поводу упражнений и диеты.
Однако тренажерные залы с хорошим оборудованием и опытными сотрудниками не радуют ценами на абонементы и дополнительные услуги. У групповых тренировок в зале строгое расписание. Не все могут подстраивать ритм своей жизни под жесткий график или тратить большие суммы на индивидуальные занятия. Кроме того, атмосфера этих тренировок не всех мотивирует. Более опытные посетители смущают тех, кто пришел впервые и стесняется своих навыков. Полностью расслабиться получается не у всех — из-за этого замедляется прогресс и ухудшаются результаты.
Почувствовать себя комфортнее поможет хорошая спортивная одежда. В такой чувствуешь свободу движений, позволяешь коже дышать и при этом выглядишь привлекательно, независимо от уровня спортивной подготовки. Даже спортивные носки имеют значение, когда речь идет об удобстве, которое расслабляет и делает тренировки в зале похожими на домашние. А еще незаменимым будет охлаждающее полотенце, которое быстрее обычного впитывает пот и высыхает почти мгновенно.
Домашние тренировки: преимущества и недостатки
Заниматься дома приятнее. Свой вклад вносит привычная обстановка, отсутствие наблюдателей и возможность разнообразить тренировки инвентарем.
- домашние тренировки могут не только тонизировать, но и успокаивать: доказано, что рутина снижает тревожность, и занятия спортом могут стать ее частью;
- заниматься дома значит заниматься в гармонии с собой — стесняться можно только кота;
- дома вы становитесь своим собственным тренером, что облегчает тайм-менеджмент: все упражнения есть в открытом доступе, так что составить программу тренировки будет несложно.
Главное в домашних тренировках — хороший инвентарь. Он помогает улучшить результат. А еще так создается атмосфера: для тренировок выделяют отдельное пространство, в котором хранят все для занятий. Получается домашний мини-зал.
Дома прорабатывают ягодицы и бедра, подтягиваются на компактных турниках, отжимаются на удобных платформах и учатся балансировать. Возможности не ограничены тренажерами, которые могут быть заняты или забронированы заранее. Вы сами выбираете, какой инвентарь приобрести и занимаетесь с ним столько, сколько вам нужно.
Во время домашних тренировок легко создать нужную атмосферу, но также легко и испортить настрой. Животные, дети и другие отвлекающие факторы — приходится заранее предупреждать о своем намерении позаниматься или искать удобное время. А еще не у всех получается самостоятельно принять нужное положение или проработать нужную мышцу. Перед началом домашних занятий лучше посетить тренажерный зал для консультации. Заниматься с тренером можно также и по видеосвязи. Если видео-уроков недостаточно, лучше не рисковать здоровьем и обратиться к профессионалам за помощью.
Домашние тренировки хороши тогда, когда есть качественный инвентарь и самодисциплина. Они подойдут людям, работающим на удаленке, интровертам, родителям в декрете и просто тем, кто любит контролировать все до мелочей.
Для занятий в тренажерном зале нужны средства и хорошая одежда, придающая уверенность в себе благодаря удобству и внешнему виду. Такие тренировки подойдут тем, у кого много свободного времени, и есть сложности с пониманием техники выполнения упражнений в обучающих видео.
Какой бы способ тренировок вы ни выбрали, главное — бережно относиться к своему организму и прислушиваться к его желаниям. Занятия спортом легко могут превратиться из пользы во вред. Пользуйтесь только качественным инвентарем и надевайте такую одежду, которая поможет в тренировках, а не ограничит ваши возможности.
