Меня умиляют рекомендации спать по 8 часов в сутки. Нет, никто не спорит, сон нужен. Но не все так просто, недостаточно просто спать по 8 часов в сутки. Нужно найти свой ритм и режим, только тогда все получится.
Я думаю, меня поймут сейчас женщины в возрасте. Ну какие 8 часов, вы что? Я столько часов в сутки уже много лет не могу спать. Вспоминаю бабушку свою – она к 80 годам спала с 23.00 до 3.00. И отлично себя чувствовала. Лечь немного раньше могла, да. Особенно зимой. Но вставала по моим понятиям всегда посреди ночи )))))))
Давайте попробуем представить, как может в наше время работающая женщина организовать себе 8-часовой сон. Это какие 8 часов? С 22.00 до 6.00? Ха-ха. У моих детей в 21.00 только спорт заканчивается. Пока приехали домой, пока все помылись, пока яблоки ели и зубы чистили – вот уже и 22.20. Дети легли, а у меня-то ведь еще дела есть!
Хорошо, сдвинем на час. Буду спать с 23.00 до 07.00. Тоже не получается. При таком режиме я ложусь сразу после детей, а утром встаю и тут же иду детей будить. Все собираются и по делам. А где в этом режиме мое личное время? Где вообще я сама в этом расписании? Где мое время на чтение, например? Или на маску для лица? Или на разговор с мужем? Или это не предполагается, если ты решила похудеть?
Да даже чисто в бытовом смысле, когда дела тогда делать? Стирку запускать? Младшей рубашку в школу погладить? Дырочку зашить и с подругой поболтать?
Позже 7.00 вставать не вариант. Потому что я терпеть не могу торопиться по утрам. Ну и вообще, собрать троих детей в разные школы, это не 10 минут времени нужно. А занятия начинаются в 8.30. Плюс муж как всегда не знает, куда он вчера зонтик положил. Ну или ключи. Или еще что-нибудь.
И это я еще не езжу ни в какой офис, работаю по свободному расписанию. Мне не надо утром выделять время на то, чтобы привести себя в порядок, я могу это сделать, когда все уйдут. Как спать по 8 часов тем, кто ездит в офис, я вообще не понимаю.
У меня в итоге вот такой режим сна нарисовался. Я ложусь не позднее 01.00. Я все знаю про выработку гормонов, но я не могу сказать детям: «У меня мелатонин, всем спокойной ночи».
Встаю в 07.00. Даже в выходные, потому что дети ))) Дети, по-моему, из гадства в выходные встают еще раньше, чем в рабочие дни )))))
И если у меня какой-то сложный проект по работе, я сплю днем. У меня есть плей-лист специальной медитативной музыки. И я не знаю, как это работает, йогам виднее, но заканчивается музыка, и мозг сам просыпается. Композиции есть разные по времени, от 7 до 20 минут где-то, и получается, мозгу хватает, чтобы восстановиться за это время. Но есть правило – так можно делать не позже 16.00.
А вы сколько спите?
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду рада, если подпишетесь на мой канал. Пишу о том, как я день за днем худею после рождения трех детей и привожу себя в порядок.
