Состояние потока - тема в настоящее время очень популярная и востребованная. Психолог Валентина Лысак рассказывает как войти в это самое состояние "потока".
Что такое состояние "потока"?
Когда человек попадает в это состояние, он, с одной стороны, полностью посвящает себя какой-то задаче, может быть в этом очень продуктивен, а с другой стороны затрачивает минимальное количество усилий.
По сути, это самое желанное для нас состояние, когда можно отдаться любимому делу, получать от него удовольствие и не уставать.
Но, зачастую это состояние для нас становится недостижимым, и, по большей части, мы сами себе его блокируем.
Одной из распространённых причин, которая не даёт нам войти в состояние потока, является гиперконтроль:
- держать во внимании кучу задач,
- проверить кто чем занят,
- всё ли идёт по строго намеченному плану, а если, вдруг что-то пошло не так, ценой титанических усилий всё вернуть к тому, как должно быть.
И полученный результат, пусть даже и идеален, но не приносит совершенно никакой радости и удовольствия, и даже сил радоваться окончанию нет, какое уж тут состояние потока...
Проблема гиперконтроля - очень распространённое явление, но зачастую распознать его сложно.
Зарождается оно в детстве и с течением жизни прорастает в нас, вплетаясь в поведенческие модели и мимикрируя под обычное состояние.
Основные причины такого состояния могут быть следующие:
Тревожность или чувство страха
Когда-то в опыте человека произошло что-то небезопасное, или с чем не удалось справиться. И в настоящее время в тех ситуациях, где присутствует важность оценки или наказания приходится всё перепроверять, чтобы обеспечить себе безопасность.
Чувство вины
Чувство вины - быть ответственным за то, что сделано, а ещё больше за то, что не сделано.
Для того, чтобы обезопасить себя от этого чувства, приходится брать ответственность как за своё, так и навязанное другими.
Заниженная самооценка
Заниженная самооценка также не даёт человеку расслабиться. Постоянно преследующее чувство о том, что вы недостаточно хороши, компетентны, значимы, любимы заставляет совершать действия, которые требуют подтверждения этих состояний.
Перфекционизм
Человек в этом состоянии пытается даже самую незначительную задачу довести до совершенства, многократно переделывая, изменяя, дополняя, опять же затрачивая колоссальное количество времени и усилий и, при этом, очень редко остаётся удовлетворён результатом.
Если вы заметили, что эти состояния вам знакомы, и давно хотели бы чувствовать себя легче в пространстве своей жизни, стоит обратить внимание на следующие процессы:
- Чувство защищённости, чего не хватало вам в детстве, чего до сих пор боится ваш внутренний ребёнок, каким образом вы сейчас можете обеспечить ему безопасность.
- Ощущение принятия: как ваша внутренняя часть понимает, что она любима, одобряема, даже в случае совершения ошибки. Как тактильно вы можете выразить себе поддержку и уважение.
- Контакт со своим телом: слышите и удовлетворяете ли вы ваши базовые физиологические потребности, достаточно ли вам сна, отдыха, питания. Не ставите ли вы в приоритете рабочие задачи, вместо того, чтобы обратить внимание на тело, особенно когда оно уже не справляется с задачами.
- Ещё один очень важный, сложный и длительный процесс - сепарация, где вы постепенно учитесь возвращать себе себя, чувствовать свои желания, отстраиваться от оценок других людей, и где начинаете ощущать вкус свободы и приходить в состояние потока.
Вы можете попробовать внедрять эти навыки в жизнь самостоятельно, но, если вы хотите пройти этот путь с поддержкой, и опорой, бережно прикоснуться к вашим болезненным темам – на портале Adekvatno.online можно выбрать психолога для конкретного запроса в своём городе или онлайн.
Материал статьи подготовлен психологом Валентиной Лысак.