Недавно был задан вопрос:
Как научиться выстраивать отношения с токсичным отцом, который постоянно критикует, манипулирует и подавляет, провоцирует на ответную реакцию, даже если пытаешься не реагировать на него и уходишь от неприятной темы, заведомо зная, что это приведёт к скандалу?
На просторах интернета имеется масса рекомендаций того, как правильно себя вести с таким типом людей, но большая их часть, подходит для тех случаев, когда это кратковременное взаимодействие. Когда же ты живёшь с токсичным человеком – это твой партнёр, родитель или близкий родственник и ты вынужден общаться с ним ежедневно, эти правила не играют роли.
С токсичным человеком можно наладить более-менее приемлемое общение только в том случае, когда вы работаете на опережение, пытаясь уловить и заранее исправить то, что может ему не понравиться, разозлить, спровоцировать на конфликт. Настолько приспособиться и подстроиться под него и его интересы, что на себя уже не хватит ни сил, ни желания. И то, даже это срабатывает не всегда.
Во всех остальных случаях нужно понимать, что научиться выстраивать здоровые взаимоотношения, основанные на любви, заботе и понимании с токсичным человеком практически невозможно. Ему это не нужно. Вы для него донор, от которого он подпитывается жизненной энергией и забирает силы. Сохранить себя и своё здоровье НЕ удастся, если вы вынуждены ежедневно или слишком часто контактировать с такими людьми.
Человек, который давит на вас, доводит, манипулирует, выводит на конфликт, выставляет виноватой, заставляя постоянно оправдываться – из-за этого вы находитесь в постоянном напряжении, вы держите себя в состоянии «боевой готовности», к тому, что в любой момент нужно быть готовой обороняться. Жизнь в ежедневном стрессе чрезмерно истощает нервную систему, ослабляет защитные функции организма в целом. Это можно сравнить с тем как, если бы человек получал ежедневные дозы яда или губительного радиоактивного излучения.
Исходя из этого, можно обратить внимание на то, что в рекомендациях, которые я даю ниже, говорится в большей степени о завершении сепарационного процесса и о том, как выстраивать взаимоотношения, чтобы вам было «не больно» общаться с таким родителем. Итак, начнём:
📍Первый шаг – это финансовая независимость. Если вы – совершеннолетний дееспособный человек, вы в праве выстраивать свою жизнь в соответствии с собственными пожеланиями, но для этого необходимо соблюдение одного существенного условия – вы должны иметь полную финансовую независимость – это основа успешного отделения от любого родителя. Именно этот момент, зачастую, является краеугольным камнем, той самой вторичной выгодой от этих взаимоотношений, причиной, которая кроется за тем, что уже достаточно самостоятельный и совершеннолетний ребёнок остаётся жить в невыносимых для себя условиях. Ведь становиться взрослым не всегда хочется, быть ответственным за себя и свою дальнейшую жизнь – это, действительно, сложный шаг, но без этого ты никогда по-настоящему не повзрослеешь. Для этого нужно постепенно, шаг за шагом, выстраивать свою собственную жизнь.
📍Второй шаг – это отдельная жилая площадь, которая является либо вашей собственностью, либо помещение, которое вы оплачиваете из своих собственных денежных средств. Это позволит некоторым образом дистанцироваться как физически, так и эмоционально. Кроме этого, отстаивать свои интересы, гораздо проще, находясь на своей личной территории, что даёт дополнительное ощущение безопасного пространства и опять-таки чувство независимости от токсичного объекта: нет страха, что вас, элементарно, могут вышвырнуть, если вы скажете слово поперёк.
📍Шаг третий. Минимизируйте общение. Если вы понимаете, что поездка или телефонный звонок просто необходимы, разговаривайте отстранённо, спокойно, если разговор накаляется, вы можете прекратить его, никто не может вас заставить, если вы сами не пойдете на поводу у манипулятора. Если нужно увидеться - обозначьте для себя приблизительные сроки пребывания, например, полчаса-час, именно такой временной период, в течение которого вы сможете чувствовать себя хотя бы относительно комфортно в такой обстановке. Таким образом, мы подсознательно активируем свои защитные психические механизмы. Поэтому очень важно эти рамки соблюдать.
В любом случае, рано или поздно, вы столкнётесь с необходимостью сделать выбор и он, к сожалению, сравнительно невелик: или оставить всё как есть и смиренно терпеть или жить в постоянном противостоянии с таким родителем или свести к минимуму или же вовсе прекратить такое негативное и ядовитое взаимодействие, чтобы спасти своё здоровье и душевный покой. И не нужно себя винить за то, что вы не желаете продолжать такое разрушающее общение. Если ваш родитель – психически здоровый и дееспособный человек, который вполне осознанно делает вашу жизнь невыносимой, вы имеете на это полное право. Он сам вынуждает вас идти на этот шаг.
ЗАПИСЬ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ WhatsApp +7900-129-59-86
Приглашаю тебя в ВК. Сообщество "ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ В ЛЮБВИ И ОТНОШЕНИЯХ":
https://vk.com/irinag_psycholog
ДЗЕН:
https://dzen.ru/id/63ce32e482387415542b4f63
Автор: Ирина Абдуллаева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru