Друзья, сегодня хочу ещё раз напомнить о тех витаминах, которые часто приходят в недостаток в организме человека, если питаться неправильно, быстро и однообразно.
1. Витамин D: Многие люди не получают достаточно витамина D из-за недостаточного воздействия солнечного света на кожу или недостаточного потребления пищи, такой как жирная рыба и яичный желток.
2. Витамин B12: Этот витамин, который в основном находится в животных продуктах, отсутствует в растительной пище. Недостаток B12 может привести к проблемам с нервной системой, анемии и другим заболеваниям.
3. Железо: железо - это минерал, который необходим для образования гемоглобина и транспортировки кислорода в ткани. Недостаток железа может приводить к анемии, слабости и усталости.
4. Кальций: Этот минерал необходим для здоровья костей и зубов, а также для прочих функций в организме. Недостаток кальция может приводить к остеопорозу и другим проблемам со здоровьем костей.
5. Магний: Магний нужен для здоровья нервной системы, сердца и мышц. Недостаток магния может приводить к бессоннице, тревожности, мышечным судорогам и другим проблемам.
6. Витамин А: этот витамин необходим для здоровья глаз, кожи и иммунной системы. Недостаток витамина А может привести к проблемам со зрением, проблемам со здоровьем кожи и другим заболеваниям.
7. Витамин С: этот витамин важен для иммунной системы, здоровья кожи и других функций организма. Недостаток витамина С может привести к ослаблению иммунной системы и другим проблемам со здоровьем.
8. Фолиевая кислота: этот витамин важен для здоровья нервной системы и для жизненно важных процессов, таких как рост и деление клеток. Недостаток фолиевой кислоты может привести к проблемам с кровью, проблемам со здоровьем сердца и другим заболеваниям.
9. Витамин Е: этот витамин необходим для здоровья кожи, иммунной системы и для защиты клеток от повреждений. Недостаток витамина Е может привести к проблемам со здоровьем кожи, проблемам со здоровьем сердца и другим заболеваниям.
10. Омега-3 жирные кислоты: эти жирные кислоты необходимы для здоровья сердца, мозга и зрения. Недостаток омега-3 жирных кислот может привести к проблемам со здоровьем сердца, проблемам со здоровьем мозга и другим заболеваниям.
Друзья, ещё раз хочу напомнить, что все витамины можно наедать с пищей, и если ваше питание сбалансированно и разнообразно, то такие недостатки будут встречаться редко, и вам придется пропивать курсы «правильных» мультивитаминов раз в пол года (например, осенью и весной).
Но всегда, сначала нужно проконсультироваться со специалистом.
еще больше информации в моем телеграмм-канале