В нашей жизни мы постоянно сталкиваемся с разными людьми, и каждый из них обладает своими уникальными качествами. Некоторые могут быть добрыми и внимательными, а другие – эгоистичными и неприятными. Кроме того, мы все имеем свои собственные слабости и привычки, которые могут вызывать раздражение окружающих. В такой ситуации легко потерять контроль над своими эмоциями и начать испытывать отрицательные чувства.
Например, вы пришли на работу и увидели цветущую коллегу в новом красивом платье, роскошных туфлях да еще и с новой сумкой (“Бесит”). Или вы открыли соц.сеть, увидели там фото с отдыха знакомой, с дорогого курорта, в то время как вы сидите в душном офисе (“Бесит”).
Такая внутренняя реакция может сигнализировать нам о том, что мы сами этого хотим, но по каким-то причинам не позволяет себе это. Поэтому у нас возникает раздражение, что кто-то может себе это позволить, а мы нет, в очередной раз жалея на себя денег. Такие люди хорошо “зеркалят” нам наши истинные желания и потребности. Не стоит забывать, что некоторые из нас выросли в семьях, где была часто фраза «Много хочешь, мало получишь», которая «отучила хотеть» и поставила эмоциональный запрет на все, что выходит за рамки необходимости. (Вторая пара туфель на один сезон - это уже роскошь, а приличные люди себе такого не позволяют) Тут вам и мораль, и совесть, и вина за свои желания, поэтому они и вытесняются из сознания, и могут проявляться в неприятных чувствах к тем, кто живет по-другому.
Однако, раздражаться на окружающих – это не самый лучший способ решить проблему.
Чтобы перестать раздражаться на окружающих, необходимо осознавать свои причины раздражения и уметь управлять ими.
Первый шаг - понять, что нас действительно беспокоит. Часто под этим скрыты более глубокие эмоции - возможно человек напоминает нам кого-то из прошлого или триггерит какую-то травму, или показывает нам о наших нереализованных желаниях. Что изменится в вашей жизни, если эти долгожданные туфли будут куплены? Или что нужно в жизни поменять, чтобы наконец появилась такая возможность?
Второй шаг - признать свое состояние. “Да, я испытываю раздражение, но оно по сути не связано с этим конкретным человеком. Это моя реакция на происходящее”. Когда мы признаем своё состояние и можем отделить эмоции и человека, то мы можем управлять своими реакциями.
Третий шаг - признать то, что жизнь человека состоит из разных эмоций, в т.ч. и неприятных. Когда мы испытываем неприятные эмоции, например, раздражение, это не всегда повод придираться к другим людям, выяснять с ними отношения. Признание и осознание этого факта позволяет не идти на конфликт с окружающими. Как можно использовать неприятные эмоция для своего развития и благополучия рассказываю в этой статье.
В целом, перестать раздражаться на окружающих возможно только при условии осознания своих эмоций и управления ими. Если вы будете работать над этим каждый день, то вскоре заметите положительные изменения в своей жизни и отношениях с людьми.
У вас бывает состояние бесконтрольного раздражения? Теперь догадываетесь в чем причины.
Подписывайтесь на канал, задавайте вопросы психологу.
С уважением к вам и вашим чувствам, клинический психолог Людмила Зверева.