Что определяет успех в любом деле саморазвития? Мотивация? Упорство? Правильные цели? Гены? Удача? У меня есть свой ответ.
Но давайте на конкретном примере. Вчера прочитал статью у одного из моих подписчиков про личный марафон похудения + ещё была статья.
Тема эта "жирная", покрытая множеством мифов и заблуждений. При этом мне близкая и успешно пройденная.
И что я там читаю? "Теперь я ограничиваю то и сё, надо бы тренироваться, раньше уже пробовала, но что-то не получалось... Что посоветуете?"
А дальше в комментариях... Советы. Куча диет и ограничений. А такие-то продукты - очень плохие. А лучше голодать. Интервально! А надо двигаться и побольше! И прочее.
Хорошие советы. Но... Напоминают старый анекдот: "Я не курю, не пью, ем только полезную, постную пищу, с девушками не общаюсь, молюсь по часу в день, отказался от бездумного потребления... Скажите, святой отец, правильно ли я живу?" - "Правильно сын, мой, но зря!"))
Для начала надо понять, а для чего вам это похудение? Какую потребность оно закрывает? Без ответа на этот вопрос любые, самые удивительные издевательства над своим организмом будут... Правильно, конечно, но зря.
Потому что у вас есть другие классные и привычные потребности: вкусно покушать, посидеть на диване, отдохнуть после работы и почилить с шашлычком на природе. Или слопать вкусную пиццу с детьми. А вы так прям сразу от всего отказались и на 2 часа побежали в парк? И так каждый день. Всю жизнь! Ради чего?
У этого же автора я прочитал еще кое-что. До этого марафона ограничения в еде на 2 месяца ничего не дали (кроме осознания, что они ничего не дают.)
Похудеть - это опять санкции?
А знаете, что подумал организм, когда ему резко перекрыли доступ к привычным сладостям?
"Блин! У хозяйки опять башню сорвало по ходу. Фиг знает, сколько на этот раз эти глупые санкции продлятся. Давайте запасаться всем, чем можем! Перейдем в режим экономии и будем всё в жирные кладовые откладывать. Как-нибудь продержимся. Она увидит, что это не работает, и всё обратно вернет! Вот потом-то мы и оторвемся!"
И будьте уверены - "потом" обязательно наступит. Поэтому и не работают все эти диеты и голодания. Они делают только хуже. После такого стресса организм вполне логично хочет "отъесться на будущее". На всякий случай. "А вдруг война? А я без запасов?"
И если у вас есть четкий ответ на вопрос: "Для чего на самом деле вам это похудение?" Это уже запускает процесс правильного мышления. И дальше вы уже не идёте путем "самоограничений в еде и самопинаний на зарядку".
Вы идёте путем ласковой психологии. Любые долгосрочные перемены - это не мотивация, запреты и наказания. Это плавная игра вдолгую маленькими комфортными шажками.
В любой деятельности можно найти радость. И, кроме базовых законов природы, у каждого всё индивидуально. Найти, как создать своё идеальное тело через радость - вот главная задача! (Автор, кстати, это понимает!)
Потому что я замечательно худел, поедая мороженое, пирожные и тортики. И дело не в них. Дело в вашей голове!
Как менять отношение? Вариантов много:
- Если относиться к полноте как к заболеванию - то это сразу меняет подход. Никто же не хочет долго болеть.
- А если относиться к обычным танцам как к спорту и физической активности?
- А давайте процесс выбора продуктов сравним с инвестициями? Какие активы купишь - такие дивиденды и получишь.
- А если превратить это в квест...?
- А найти группу поддержки? (Кстати, если тема вам близка - поддержите автора - подпишитесь в его марафон тут. Вместе веселее!)
Какой твой идеальный день?
Я сторонник концепции "идеального дня". Возможно, что отказ от сладостей не вписывается в образ вашего идеального дня? В нём вы вечером хотите слопать пироженку с любимым в кафешке, а утром похрустеть свежей булочкой с кофе... Значит, такие ограничения никогда не сделают вас счастливой! (Даже если у вас при этом будет суперфигура.)
А наша главная цель - прожить яркую и счастливую жизнь. А теперь отвечайте честно - зачем вам в вашей классной жизни похудение?
Вы фотомодель, и у вас контракт на 3000$? Или вы собрались в горы и нужно будет успевать за группой? А может вы решили отправиться в паломничество? Подать хороший пример детям и привить им с детства правильные пищевые привычки на своем примере?
Никому ваше похудение не нужно, кроме вас! А вот зачем оно вам? Что загорает жиросжигающий огонек внутри? Или это просто "хочу"? Тогда не занимайтесь самообманом. Вам в другую дверь.
Понимание потребности рождает короткий и легкий путь для её удовлетворения. И эта дорога у каждого будет своя. А что нас ждёт за поворотом... В этом-то и весь интерес!
Вопросы в комментариях. Лайк - если задумались о своих истинных потребностях. Подписка - если вы тут случайно и хотите большего.
Счастья и удачи!
Читайте также по теме: