Завтрак является для человека одним из важных приемов пищи, который не следует пропускать. Однако употребление некоторых продуктов может привести к образованию жира на животе. Об этом рассказала доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, навредить здоровью может каша быстрого приготовления, которая не требует варки. Специалист сообщила, что в таких и иных быстрых завтраках содержится крупа, прошедшая промышленную переработку.
Эндокринолог объяснила, что лучше всего по утрам будет есть грубые овсяные хлопья. Их не нужно отваривать — достаточно просто залить их остуженной кипяченой водой за полчаса до еды или с вечера. В блюдо можно добавить чайную ложку изюма, фундука или чернослива, употребление которых поможет избавиться от холестерина.
— В волокнах овса содержатся важнейший элемент для снижения уровня вредного холестерина — бета-глюкан, особые пищевые волокна, которые растворяются и превращаются в вязкую массу, связывающую холестерин, — сообщила Павлова в Telegram-канале.
Диетолог Евгения Пегова рассказала о правильном рационе в обеденное время. Она посоветовала не отказываться от обеда, так как потом может произойти неконтролируемое переедание.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Первая тренировка в спортзале: с чего начать, что важно знать и как влиться в режим
