Медики рекомендуют ряд физических практик, которые могут снизить риски инфаркта и инсульта.
Некоторые упражнения, которые могут помочь защититься от инфаркта и инсульта, включают:
Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, которые улучшают кровообращение и снижают уровень холестерина в крови.
Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, такие как подъемы на лестнице или использование тренажеров для кардиотренировки.
Йога и другие упражнения, которые помогают снизить уровень стресса и тревоги, что может быть фактором риска для инфаркта и инсульта.
Упражнения для укрепления мышц, такие как подтягивания, отжимания и приседания, которые помогают улучшить общее здоровье и физическую форму.
Растяжка и гибкость упражнения, такие как йога и пилатес, которые помогают снизить риск травм и улучшить гибкость и координацию.