Приветствую Вас, уважаемые друзья! В этой статье поделюсь с Вами универсальным способом, с научной точки зрения, который поможет избавиться от любого типа зависимости или сильной тяги к чему бы то ни было.
Прежде, чем мы с Вами начнем, необходимо узнать или подкрепить уже полученные знания о таком нейромедиаторе, как дофамин.
Дофами́н — гормон и нейромедиатор. Он создаёт сильное ощущение предвкушения от получения результата или нежелания его получения, подобное тому, которое испытывают люди перед наслаждением или при сильном отвращении. Дофамин начинает вырабатываться в особо большом кол-ве во время положительного опыта, который принес удовольствие или удовлетворённость, к примеру: приёма вкусной пищи, освоение нового трюка, поцелуи, таким образом, придавая этим событиям мотивационную важность. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия.
Теперь, перенесем эту информацию, на конкретную вещь в нашей с вами повседневной жизни.
И так, сладкое. Почему Вы сначала пили чай с одной ложкой сахара, но потом стали добавлять 3-4? Почему для насыщения, Вы съедали по 1-2 дольки молочного шоколада, а сейчас стали есть по 2 шоколадки за раз?!
Ответ прост и очевиден. Возможно, Вы не замечали, но со временем постоянно увеличивали "дозу" сладкого. Когда вы клали 1 ложку сахара, уровень дофамина находился в нормальных значениях. После 1 чайной ложки, вы стали класть 1.5, потом 2 и так далее.
Соответственно, вместе с кол-вом ложек сахара, возрос и уровень наслаждения, он стал в 2-3 раза выше и недосягаемее. И теперь, чтобы Ваш мозг получил удовлетворение от чая с сахаром, Вам необходимо добавлять аж 3 ложки, вместо 1!
А что происходит на гормональном уровне? Ровно такой же выплеск гармона, как и при одной ложке, но чтобы это произошло, необходимо подняться на 3 ступени выше, добавить не одну ложку, а три, потому что порог удовлетворенности стал больше.
Самый главный вопрос, как побороть зависимость?!
Постепенно, в течении недели урезайте кол-во ложек. Скажем, для Вас стали нормой 3 ложки сахара в день. Тогда, в первый день своей новой жизни, добавьте 2,5 ложки. Держите эту планку пару дней, затем переходите на 2 ложки, но тоже плавно, подержите это кол-во еще 2-3 дня. После чего, в таком же духе снижайте приемы чая и порции сахара, разбейте весь процесс на месяц.
Если случай тяжелый, зависимость очень сильная, то потребуется больше времени, будьте к этому готовы! Главное делать все постепенно и плавно, без резких скачков и отказов.
Этого будет вполне достаточно, чтобы без особого труда и усилий навсегда избавиться от зависимости и сильной тяги.
Уровень наслаждения будет приходит в норму, ваша планка удовлетворённости, за которую отвечает дофамин, начнет постепенно снижаться и в конечном итоге, Вы будете получать такое же наслаждение, всего лишь от одной ложки сахара, как и от трех!
Здесь нет ни секретов, ни волшебных таблеток. Только нейробиологические процессы, которые протекают в Вашем мозге. Планка дофамина, если можно так выразиться, будет показывать на каком уровне зависимости вы находитесь. Чем она выше, тем больше у вас страсть, чем ниже - тем меньше желание.
Ровно такая же история и с алкоголем, сигаретами, компьютерными играми. Кстати, о последнем, лудомания - это очень серьезная зависимость, она стоит на ровне, а в некоторых случаях даже выше наркозависимости.
Даже с этими, поистине гадостными, разрушающими жизни вредными привычками, может справиться такой банальный и простой способ, разобранный выше. Понимание и осознание процессов, которые протекают в нашем теле, дают возможность правильно и в короткий срок стать лучшей версией себя!
Берегите свое здоровье, занимайтесь саморазвитием и дисциплиной!
Спасибо большое за прочтение,
С уважением, Движение Вперёд!