Многие ли из нас не едят после 6 вечера? А вы знаете, что это один из самых-самых распространенных мифов? Дело в том, что худеть нужно правильно и не есть после 6 часов, это не только бред, но и ещё и всю ночь урчащий живот, настолько урчащий, что сквозь сон слышны его недовольства.
- Это чревато не только плохим сном, но и расстройствами ЖКТ, да и если удалось так похудеть, то при попытках поесть после 6 вечера организм, как хомячок, постарается как можно больше съеденного запасти в себе, и конечно же, эти запасы пойдут хранится именно на животе, боках и бедрах.
То есть получается, от чего бежим – туда и возвращаемся, эдакий замкнутый круг.
Известный диетолог, кандидат медицинских наук, Маргарита Арзуманян, рассказала, почему после 6 часов вечера можно и даже нужно есть. Объясняет она это тем, что:
Во-первых, нужно есть лишь за 2-3 часа до сна, а если у вас ночная смена, и вы в итоге ляжете спать только в 9 утра, просто нелогично не есть после 6 вечера.
Во-вторых, если даже спать мы ложимся в 10-11 вечера нужно есть, просто предпочтение нужно отдать определенным продуктам.
Какие же это продукты?
Как правило, это белковые, то есть мясо, рыба, молочная продукция, яйца овощи, зелень не будет и вреда от небольшого количества злаковых и даже не сильно сладких фруктов.
Кстати, от салата из овощей и кусочков тушеного куриного филе желудок будет не только сыт, но и очень доволен, тем, что его угостили и белками и клетчаткой. Можно и кефир, только не снежок и не сладкий йогурт.
Что точно нельзя?
Сдобные изделия, макароны, сладкое, орехи, соки, сладкие фрукты, копчености, колбасы и фастфуд.
Здесь надо помнить, что очень часто под чувством голода прячется жажда, поэтому прежде чем бежать кушать, следует выпить стакан воды комнатной температуры и подождать некоторое время и потом, если уж всё равно хочется есть, пойти поесть разрешенные продукты.
При выборе молочной продукции нужно следить, чтобы это не было жирным и сладким, а из яиц и помидоров можно сделать омлет, тоже усвоится очень легко.
Из фруктов, в первую очередь, можно есть цитрусовые, да и чай с лимончиком тоже – все они не только поделятся с нашим организмом витамином С, но и выполняют жиросжигающую миссию.