Если очень сильно обобщать, неврозы возникают из-за того, что человек где-то не берет на себя ответственность за что-то. Соответственно и выход из невроза заключается в том, чтобы повзрослеть и взять на себя ответственность за свою жизнь.
Звучит вроде все просто. Возьми ответственность и будешь счастлив. На деле есть определенные сложности.
Легко ли вам перестроится чистить зубы другой рукой? Я думаю, это вызовет затруднение. Вы всю жизнь жили определенным образом, а тут вам предлагаю взять и перестроится. Вроде как чистить зубы другой рукой – несложно, просто возьми и почисти. Только вот рефлексы будут говорить действовать по-старому. Пока привычка перестраивается, во время процесса чистки зубов будут возникать определенные затупы из разряда по привычки, как обычно поступил, долго думал какой рукой взять, неудобно держать и т.д. С ответственностью примерно также.
Когда мы рождаемся, мы вообще не отвечаем за себя. За нас несут ответственность родители. С взрослением у нас появляются определенные обязательства или не появляются. Кому как повезет. В идеальном мире взрослее ребенок учится постепенно брать за себя ответственность и к 18-20 годам может сам о себе позаботиться. Но мы живем не в идеальном мире и часто бывает так, что, вырастая, никакой ответственности не появляется.
Вроде как взрослый, а пользуется детскими моделями поведения. Если в детстве это прокатывало, во взрослом возрасте как повезет. И вроде как логично начать действовать по-взрослому, только человек не знает как это быть взрослым, опыта такого у него нет. Да и привычка вести себя как ребенок очень крепкая, 18+ лет закреплялась.
Второй момент – быть автором своей жизни. С одной стороны, это очень сильно ободряет, так как если ты автор, ты можешь сделать свою жизнь лучше. И вообще ты молодец, за то, как круто ты живешь.
С другой стороны, если возникнут какие-то проблемы, то ты тоже их автор, тебе и разгребать. Тут кстати очень вовремя приходит симптом на помощь и решает проблемы. «Это не я не могу изменить свою жизнь, это проклятый симптом мне мешает нормально жить! Вот не было бы симптома, давно рассталась бы с мужем, нашла бы хорошую работу и жила бы счастливо. Вот излечусь и тогда моя жизнь изменится.»
А еще сюда подключаются рассуждения о плохости. «Если со мной случается какая-то беда, значит я недостаточно старалась – я плохой». Если я рискнул и у меня не получилось – неудачник. Если меня отвергли, я никчемный. Если меня осуждают, то я ужасен.
И чтобы со всем этим не сталкиваться, можно переложить ответственность на что-то другое. «Это не я плохой, меня подставили», «Это не я неинтересный, просто другой человек не понимает меня», «Это не я криво сделал, это начальник мне неточные инструкции дал».
К сожалению, пока кто-то несет ответственность за вашу жизнь, вся власть в ее изменении будет у него. Вы так и останетесь заложником своего невроза. Маленькие дети не могут управлять своей жизнью, а значит живут так, как им говорят взрослые люди.
Первая ответственность, которую нужно взять – это ответственность за свои эмоции. Это не другие люди вас злят, обижают, расстраивают. Это не события вас тревожат. Это вы выбираете относиться к происходящему так, что вы эмоционируете.
Вы можете обижаться из-за того, что происходит не так, как хочется вам. Только что это меняет? События будут происходить как бы вы не хотели этого, а вот ваше настроение испортится. И в этом события не виноваты. Мир такой, какой он есть. Он всегда был таким и будет дальше. А вы пытаетесь из реального мира, мультик про единорогов и радугу.
Не задавайте вопрос «почему мир такой несправедливый». Лучше задайте вопрос: «что я такого проделываю, из-за чего мне плохо». Вы не можете контролировать других людей, события в мире, форс-мажоры и т.д. Вы можете контролировать только себя, свои выборы, свои действия, свое отношение к происходящему. Соответственно, если что-то и менять, так, то, что находится в зоне вашего контроля.
И да, ответственность правда брать сложно. Не всем психотерапия может помочь и дорастить. Кто-то выберет оставаться ребенком. Кто-то выберет взять часть ответственности. Кто-то выберет повзрослеть и нести ответственность за последствия своих действий.
Сказать, что есть один правильный выбор – взять ответственность – неправда. Каждый человек выбирает то, что считает нужным. В каких-то ситуациях сталкиваться с симптомом не так болезненно, как решать проблемы в жизни. Кто-то готов выбрать заплатить тревогой за то, чтобы сохранить стабильность.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы. Если вы хотите справиться с неврозом, вы можете записаться ко мне на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
