Доброго времени суток!
Думаю каждый человек сталкивался с такой проблемой, когда спать нужно, а не хочется. У меня часто такая ситуация, есть много способов как быстро уснуть, нашла я один способ у врача, он рассказал как ускорить этот процесс.
Называется он Уловка 4-7-8.
Перед сном нужно сделать:
1. Делаем вдох 4 секунды
2. Задерживаем дыхание на 7 секунд
3. Делаем медленный выдох 8 секунд!
Попробуйте обязательно!
Я всегда когда не могла уснуть, водила глазами туда сюда, так они быстрее устают и вы быстрее засыпаете, этим способом я пользуюсь уже много лет!
А вы хорошо засыпаете? Какие методы вам помогают быстрее уснуть?