В моей врачебной практике нередко встречаются пациентки, страдающие ожирением, которые с опаской относятся к предстоящему Курсу коррекции веса. Их пугает перспектива похудеть, но остаться с обвисшей кожей.
Другие же мои пациентки порой сетуют на то, что я не разрешаю им снижать вес быстро. Они высказывают готовность страдать от голода, чтобы скорее скинуть ненавистные килограммы. Аргументы в пользу здоровья не всегда ими воспринимаются в должной степени. Тогда я демонстрирую им фото результатов экспресс-снижения веса. Вот такое, например:
ДА, ЭТО РЕАЛЬНАЯ ПЕРСПЕКТИВА при безоглядном снижении веса в темпе «быстро, ещё быстрее, быстро, как только возможно».
За своё многолетнее сотрудничество с клиниками эстетической медицины мне доводилось наблюдать множество случаев, когда женщины, страдающие ожирением, становились жертвами убийственных "методов" экспресс-диет.
"5-8 кг за неделю!"
"15 кг за месяц!"
Интернет-помойка кишит подобными предложениями от "помогаек" без соответствующего образования, именующих себя «зож-гидами» и «специалистами по питанию».
Но в нашей стране очень любят верить обещаниям.
5 кг за неделю, конечно же, ни у кого не получается, но 10 кг в месяц на голодных диетах – вполне. 2 месяца голода – минус 20 кг. А в результате - с похудевшего туловища свисают складки кожи. И не только на животе, но и на лице.
(о комплексном вреде экспресс-диет, наносимом ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ, я подробно рассказал в своей книге "Худей назло диетам")
И есть только два пути избавиться от катастрофически обвисшей кожи: либо снова набирать вес, либо ложиться под нож пластического хирурга. Депрессия идёт бонусом.
❗ Поэтому, я не просто рекомендую, и даже не призываю, а заклинаю!
Решили основательно похудеть без вреда для здоровья и внешнего вида, - руководствуйтесь этими простыми правилами:
🔹Правило №1. Снижайте вес НЕ БОЛЕЕ, чем на 1 - 1,5 кг в неделю. Но не более 20 кг в ГОД.
При этом запомните важнейший момент: чем выше индекс массы тела, тем медленнее должен идти процесс снижения веса. Позвольте организму постепенно привыкать к вашему новому телу. Особенно это касается сердечно-сосудистой системы.
В случаях с лечением ожирения следуйте принципу "Тише едешь - дальше будешь". Только так вы не подорвёте здоровья, и снизите риски обвисания кожи.
🔹Правило №2. Занимайтесь физкультурой. Тренированный мышечный корсет "поддерживает" кожные покровы.
Идеальный вариант - плавание. Но при понятной невозможности посещать бассейн 7 раз в неделю, делайте ежедневно хотя бы получасовой интенсивный гимнастический комплекс.
🔹Правило №3. При возможности принимайте физиотерапевтические процедуры: массаж, душ Шарко, аппаратные методики (миостимуляция, микровибрация и т.д.).
Не жалейте на это денег. Данные процедуры не только поддержат кожу и мышцы в тонусе, но и эвакуируют лишнюю жидкость из тканей, нормализуют работу кровообращения и лимфатической системы.
Иными словами, вы инвестируете не только в эстетику тела, но и в своё Здоровье, в продление Молодости и активное Долголетие.
🔹Правило №4. Не доверяйте фото из соцсетей, где «ДО» - дама, задыхающаяся под центнером жира, а «ПОСЛЕ» - подтянутая стройняшка с выпирающими кубиками пресса под натянутой кожей. И подпись: «Так я похудела за 3 месяца на гречке с йогуртом».
Фотошопом сейчас умеют пользоваться даже дети. А худеть нужно с умом!
🍏 Берегите себя и будьте здоровы!
Подписывайтесь, здесь будет интересно и полезно для здоровья.
Искренне благодарю вас за ваши 👍
📚 Рекомендую к прочтению мою книгу: «Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь» © Поликарпов А.В. ❗ Не забывайте, что при покупке электронной книги непосредственно у автора вы получите скидку 50% от цены, указанной на сайтах издательств (для заказа пишите: 12weeks@mail.ru)
- Подробнейшее руководство от доктора медицинских наук, врача-диетолога и физиотерапевта по безопасному для здоровья эффективному снижению веса.
- Развернутые пояснения по важнейшим аспектам физиологии пищеварения, максимально адаптированные для понимания.
- Обстоятельные рекомендации по правилам здорового питания.
- Практические советы по управлению своим пищевым поведением.
- Разоблачение мифов о похудении и сказок о питании.
- Детальные инструкции по избежанию ошибок при коррекции веса.
