Вчера мы с вами говорили про привычки, которые лучше бы убрать из своей жизни. Однако легко сказать - убрать. Намного сложнее сделать. Поэтому я подобрала для вас возможные варианты на что заменить вредную привычку.
Сразу к делу:
Курение - спортивные упражнение. Захотелось покурить - сделайте 10 отжиманий или приседаний (если позволяет обстановка). Заодно и тело скажет "спасибо".
Общение - найдите единомышленников, которые как и вы бросают никотиновую зависимость, и которым так же трудно. Есть много разных сообществ, где вас поддержат и помогут справиться с "ломкой".
Алкоголь - пить больше теплой воды. Или потреблять продукты с горьким вкусом - горчица, хрен, лук, черный хлеб.
Недосып - при плохом качестве сна - за час до отхода в объятия Морфея не серфите в соцсетях. Сделайте так, чтобы в комнате было свежо (проветрите), можно использовать ароматерапию. Например, лаванда прекрасно успокоит и расслабит.
Если же у вас недосып по причине позднего отхода ко сну, то привнесите планирование в жизнь. Тогда вы сможете переделать всё необходимое и лечь спать вовремя. Так же помните, что в сутках 24 часа и переделать ВСЕ невозможно. Учитесь расставлять приоритеты. И чтобы это не было отказом от сна.
Переедание - за 30 минут до еды пейте воду. Лучше теплую. Медленно. Стакана вполне хватит. Потребляйте пищу из небольших тарелок (да и не надо докладывать порции). Жуйте медленно и без фоновых отвлекалок в виде телефона, тв, книги и т п .
Злоупотребление сладким, фастфудом и подобным - заменить конфеты на заранее порезанную морковку, огурцы и прочие овощи, сухофрукты, орехи. Хотя с последним важно тоже не переусердствовать. Перед телевизором вам будет абсолютно все равно, что жевать, а рефлекс будет удовлетворен.
Считайте калории в специальном приложении для смартфонов. Вы сильно удивитесь, когда узнаете сколько вы потребляете суточно калорий.
Грызть ногти - используйте специальные средства с горьким вкусом, которые наносятся на кончики пальцев. Или сделайте красивый маникюр, который будет либо сильно нравится и жалко сгрызть. Либо супер дорогой и тоже жалко портить.
Малоподвижный образ жизни - каждый час делать разминку, гимнастику, пару упражнений. Помните про глаза тоже. Им нужен отдых не менее, чем телу. Чтобы не забывать поднимать попу, ставьте напоминания на телефон.
Залипание в интернете, сериалах или перед ТВ - можно воспользоваться специальными программами, которые будут отрубать доступ в приложение по истечение определенного времени. Тут главное не жульничать и не продлевать его.
Заполнить жизнь хобби, общением, чтобы на пустое времяпрепровождение не было времени. Начните жить своей жизнью, а не блогеров или телегероев.
Сутулиться - используйте спецкорсеты. Или практикуйте тренировку ходьбы с книгой на голове. В детстве наверняка, многие пробовали подобное упражнение.
Откладывать на завтра - постоянный перенос дел на потом, говорит о том, что мотивации нет или она неверная. Нам не хочется делать того, что мы не хотим или не понимаем для чего. В таком случае пересмотрите свои мотивы.
Делите достижение цели на части. По чуть-чуть не так страшно делать.
Шоппинг - установите лимиты на траты по карте. Проведите ревизию шкафа и посмотрите, чего реально не хватает или пора обновить. Вещи, которые разонравились или стали малы/велики/утратили актуальность попробуйте модернизировать, перешить, украсить на свой вкус. Дать им новую жизнь. Или отдать в приют/на переработку.
Жить в бардаке или хламе - убирайтесь понемногу. Старайтесь класть вещь на свое место сразу. Если масштабы бедствия уже большие, то прибирайтесь с одного уголка и этапами. Продумайте свою удобную систему хранения. Мелкие вещи сложите в одну коробку и спрячьте ее в шкаф.
Взваливать на себя больше, чем можешь выдержать - здесь важно расставить приоритеты и помнить, что на первом месте - вы. Учитесь говорить нет. В помощь эта статья.
Чавкать - тут поможет прием пищи в тишине: не надо вести светские беседы. Ешьте медленно, не спеша. Без телефонов, телевизора и других отвлекающих моментов.
Перебивать собеседника - вы боитесь, что вас не услышат? Или хотите показаться умнее? В моменты, когда захочется прервать речь собеседника, возьмите что-нибудь в руки, отвлеките себя физически и тогда будет больше шансов дослушать собеседника и после этого вставить свое мнение или отношение к предмету разговора.
Сплетничать - сделайте свою жизнь более интересной и богатой на события. Тогда другие вас просто перестанут волновать в том объеме, что прежде. Чаще повторяйте себе - "это его/ее жизнь"
Игнорировать свои желания - наберитесь смелости и сделайте что-то только для себя. Вы можете выделить для этого один день, час, 15 минут. Но так, чтобы это было только для вас!
Поучать окружающих - прежде чем дать очередной совет, обратите внимание - вас спрашивали? Если нет, то зачем вы лезете? Хотите как лучше, тогда поднимаемся на 2 пункта вверх и говорим "это его/ее жизнь".
Жить в кредит - ведите учет доходов и расходов. Закройте все свои кредитки. Официально уведомив банк, что вы ими больше не пользуетесь, дабы не было рекламных звонков. Попробуйте накопить для начала маленькую сумму на что-то заветное. Вы поймете, что можете и на большее, при этом брать мелкие кредиты совсем не обязательно.
Зачастую наши вредные привычки связаны с психологическими страхами, неуверенностью или наоборот излишне высокой самооценкой. Если вы видите, что проблема повторяется из раза в раз, что вы снова сорвались при попытке искоренить привычку, то в таком случае лучше обратиться к психологу. Специалист поможет найти первопричину проблемы и направит вас на ее решение.
Если нет возможности платить специалисту, давайте подумаем над вашей проблемой вместе.
_______________________
Пишите в комментариях какая рекомендация понравилась / НЕ понравилась понравилась больше всего и как вы боретесь со своими вредными привычками?
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, где сможете получить заряд настроения и силы духа. Плюс рекомендации на день: что хорошо сделать, а чего избегать. Какой тип питания подходит в текущие лунные сутки.
______________________
Ваши 💚💙💜 для своей удачи и моего вдохновения. Хорошего всем дня! До новой встречи! Ваш канал "Выход из серой лужи".
Подписывайтесь, чтобы видеть свежие публикации.
