Гири предназначены для развития мускульной силы спортсменов, укрепления суставов и развития выносливости.
Гиря лучше других снарядов для фитнеса, многие упражнения с гирей уникальны и не могут быть воспроизведены в других видах спорта. Но главное отличие гиревого спорта — это непрерывная эффективность. Никакой другой снаряд, на сегодняшний день не может дать такую силу и выносливость и ни один чемпионат нельзя выиграть без двух часовых ежедневных тренировок с таким компактным и буквально неразрываемым снарядом, который можно использовать везде.
Тренировки с гирей формируют буквально все. Силу, скорость, выносливость, укрепляют сухожилия и многое другое…
Занятия с гирями имеют множество преимуществ и являются полезными по разным причинам:
1. Развитие силы и мышц. Гиревой спорт является отличным средством для укрепления и развития мышц, особенно ягодичных, ног, спины, грудных и плечевых мышц. Тренировки с гирей требуют усилий от разных групп мышц, что помогает улучшить силу и выносливость всего организма.
2. Сжигание калорий и потеря веса. Гиревые тренировки включают в себя высокоинтенсивные упражнения, которые способствуют активному сжиганию калорий. Это помогает ускорить обмен веществ и стимулирует потерю жира, что может быть полезно для людей, стремящихся снизить вес или поддерживать здоровую композицию тела. А также за определённый промежуток времени через работающую на пределе мышцу проходит огромное количество крови, которая приносит к клеткам намного больше питательных веществ, чем при обычном тренинге. В итоге мы получаем идеальную среду для развития мускулатуры и опорно-двигательного аппарата.
3. Улучшение кардио-васкулярной выносливости. Гиревые тренировки, особенно в формате высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), помогают улучшить работу сердца и легких, а также повысить общую выносливость. Тренировки с гирей могут быть интенсивными и динамичными, что способствует тренировке сердечно-сосудистой системы.
4. Прокачка мышц стабилизаторов и улучшение координации и баланса. Занятия с гирей требуют хорошей координации движений и баланса. Выполнение упражнений с гирей развивает эти навыки и помогает улучшить общую физическую координацию и равновесие.
5. Укрепление функциональности. Гиревые тренировки имитируют естественные движения, которые мы выполняем в повседневной жизни, такие как поднятие, махи и перенос предметов. Это помогает улучшить функциональность тела и делает вас более способными выполнять различные физические задачи.
6. Разнообразие тренировок. Гиревой спорт предлагает широкий спектр упражнений и тренировок, что делает занятия интересными и разнообразными. Вы можете адаптировать тренировки с гирей под себя и каждый день выполнять новые упражнения.
Форма гири позволяет выполнять уникальный комплекс упражнений быстро, размашисто и для нескольких групп мышц одновременно.
Как я уже говорил, упражнения с гирей прорабатывают бёдра, ноги, плечи и спину, практически всё тело и 20 минут работы с гирями эквивалентны 30 минутам на беговой дорожке.
И самое главное, многие считаю, что гири – это травмоопасно, но в основном так считают те, кто никогда не брал гири в руки или взял и положил обратно 😃
НЕТ гиревой тренинг не травмоопасен. Здесь нет строгих техник выполнения. Вы просто берёте снаряд и начинаете его толкать так, как вам это удобно. Организм сам распределяет нагрузку между работающими мышцами оптимальным образом. Это позволяет наращивать поднимаемый вес удивительно быстро.
Только 8,8% лучших российских гиревиков, членов сборной России и региональных команд, получают травмы во время тренировок или соревнований (Воропаев, 1997). Это очень маленькая цифра, особенно если учесть, что многие спортсмены мирового уровня показывают поистине нечеловеческие результаты.
Если вы хотите быть всесторонне развитым и хорошо выглядеть гири вам в помощь.
Всем спорт ✊🏾
Кто дочитал, буду благодарен за подписку и лайк.
