Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о замечательном продукте, который помогает решать большинство проблем с пищеварением - овсяной каше.
Давно известно, что овсянка очень полезна для здоровья. Овсяная каша является не только отличным источником растительного белка и незаменимых микроэлементов, но и помогает решить проблемы с пищеварением.
Каждый, кто сталкивался с проблемами кишечника, отлично знает, насколько сильно зависит наше самочувствие от здоровья этого органа. Но не каждый знает, что обычная овсянка может восстановить кишечную флору и наладить работу кишечника.
Функции кишечника выходят далеко за рамки переваривания пищи. Он переносит важные питательные вещества из пищи в кровь, чтобы наши органы могли выполнять свои жизненно-важные функции каждый день. Более того, большинство иммунных клеток находится именно в кишечнике, там же находится кишечный микробиом, и это делает его незаменимой частью иммунной системы.
Если здоровье кишечника выходит из равновесия, патогенам становится легче проникать в нашу тонко настроенную систему жизнедеятельности, и со временем это приводит к развитию проблем со здоровьем и серьезных недугов. Вот почему так важно заботиться о здоровье кишечнике.
Еще наши прабабушки знали, что тарелка овсянки помогает улучшить пищеварение и наладить стул. Правильной овсяной кашей является блюдо, приготовленное из цельного овса на молоке или воде с добавлением небольшого количества масла (растительного холодного отжима или топленого сливочного).
Эффект этого доступного продукта многократно подтвердила наука. Согласно различным исследованиям, кишечная флора может полностью восстановиться при регулярном употреблении этого суперпродукта. Это связано с тем, что овсянка увеличивает количество бифидо- и лактобактерий в кишечнике, необходимых для его здоровья. Они сдерживают патогены и помогают кишечнику высвобождать важные питательные вещества и переправлять их в кровь для доставки ко всем тканям организма.
Одним из важнейших ингредиентов овса, стимулирующих деятельность кишечника, являются пищевые волокна. Если мы употребляем их в достаточном количестве, это обеспечивает более быстрое прохождение пищи через кишечник и выведение отходов из организма.
Овес содержит растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Нерастворимые пищевые волокна набухают в желудке и надолго насыщают. Растворимые же пищевые волокна служат пищей для кишечных бактерий и также известны как пребиотики. Они способствуют многообразию кишечных бактерий, а, значит, нашему хорошему самочувствию.
Таким образом, если хотите сделать что-то хорошее для своего чувствительного кишечника, включите в рацион овсяную кашу. Этот быстрый и полезный завтрак – отличный способ противодействовать проблемам с пищеварением всех видов.
Перед тем, как внести изменения в свой рацион, проконсультируйтесь с доктором или диетологом, чтобы узнать, как извлечь из этого продукта больше пользы для вашего организма.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Возвращаем к жизни слабое сердце: 5 лучших упражнений для «сердечников»
4 заблуждения о «плохом» холестерине, которые могут стоить вам жизни