Добрый день!
Я стал чаще замечать, что люди хотят как можно быстрее избавиться от жира и идут на всё, чтобы этого достичь - голодовки, изнурительные тренировки и диеты сопровождают их.
Однако такой подход не особо приятен.
Во-первых, голодать не нужно. Это лишь усугубляет ситуацию. Во-вторых, тренироваться "на всю" тоже не стоит - это усугубляет ситуацию. В-третьих, диеты не помогают - они усугубляют ситуацию.
Диеты подходят не всем. Кому-то определённая диета помогает, а у кого-то приводит к лишнему весу. Всё зависит от организма.
И всё же я "нарыл", как можно БЫСТРО избавиться от жира; мне помог метод, состоящий из двух правил.
Начать тренироваться
Я, когда худел, тренировался практически каждый день - как минимум три раза в неделю в общей сложности шесть часов. Я это делал для активного сжигания калорий.
Я сжигал всё, что наедал за день. Получается, что я даже не съедал свою дневную норму - получался дефицит и вес уходил.
И самое главное здесь, чтобы тренировки не были сложными.
"Человеку достаточно ходить по 30-60 минут или по 7-10 тыс. шагов - это хватает для поддержания формы и сжигания калорий".
Представьте, что вы наели 2100 ккал за день, но при этом проходили 30 минут и сожгли около 250 ккал - получается 1850 ккал за день вы получили. Отсюда дефицит и уход лишнего веса.
Создать дефицит калорий
Замыкает метод дефицит калорий - самое главное условие любого похудения.
Выше я описал, как за счёт тренировок создать дефицит. Но он не должен быть большим. Всего 250-350 ккал достаточно для того, чтобы постепенно жир уходил.
И отсюда вытекает следующее: процесс похудения не должен быть быстрым.
Да, мы говорим о быстром похудении, но чтобы его сделать быстрым, нужно сделать дефицит калорий большим, а если он будет большим, то могут начаться проблемы со здоровьем.
«Единственный метод, который может БЫСТРО убрать жир, – это тренировки и дефицит калорий. Но он всё равно не будет "сию минутным"»
У меня в неделю уходило по 1-1.5 килограмма, а за месяц вышло шесть килограмм. И не думайте, что возможно ЗДРАВО сбросить 6 кг за неделю - так можно только угробить организм.
Буду благодарен, если вы подпишитесь на канал и поставите лайк!
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.
