А вы знаете, что мы действуем так, как мы думаем. Вроде бы понятно: сначала подумать, а потом действовать. Но вот тут-то и случаются порой трудности. Например, я не уверен в себе - как я буду себя вести, действовать? Правильно: неуверенно, а может, и вообще не действовать (по принципу: "не ошибается тот, кто ничего не делает"). Но если мне вдруг надоело быть неуверенным, надоело, что ничего не получается, - что делать? Думать! Но думать по-другому. Назовём это неделанием - действовать по-другому, действовать "как если бы" (я был уверенным в себе).
Итак, моё делание - это действия неуверенного, а теперь неделание - я буду действовать так, будто я уверен в себе, по сути - играть роль уверенного в себе. Возможно, временами переигрывать - но не советую! лучше сначала, как делают актёры, досконально изучить роль уверенного в себе: что он делает, как поступает; потом применить к себе: "как я бы поступил на месте уверенного?" - и после этого постепенно вживаясь в роль действовать уверенно. Страшно? Конечно! Всегда страшно делать что-то новое. Поэтому-то и постепенно. И вот уже я, постепенно осваивая роль уверенного, неделая свою неуверенность, начинаю и думать, как уверенный в себе человек. А потом эта роль становится уже моей.
То же и со страхом. Например, боюсь водить машину. Что обычно делают? Сразу строят из себя "шумахеров", крутых водителей. Неделают? Нет, просто из страха делают, но ещё хуже. Потому что исходная точка тут - не искусство вождения, а страх. Значит, мне нужно неделать не само вождение, а неделать свой страх водить машину. И тогда я начинаю играть роль не автохама, а спокойного (т.е. не беспокойного) и при этом внимательного (страх ставлю себе в помощь - он может предупредить меня о многом) водителя. И со временем и превращаюсь в него: спокойного, внимательного и вежливого на дороге.
Такие вот свойства психики есть у нас: мы то, что мы думаем. Как о себе, так и о других.