Всем большой привет! Сегодня хочется поговорить о тяге к сладкому... каждый день мы сталкиваемся со стрессом на работе, в семье, обществе и он стал уже хроническим(( Так вот зачастую именно стресс провоцирует нас кушать сладкое, так как сахар стимулирует выработку гормона серотонина (гормон счастья) улучшает настроение, снимает тревожность (съели шоколадку и вроде успокоились) За стресс отвечает гормон кортизол (принимает участие в обмене веществ бжу) а по факту повышается уровень глюкозы в крови и уже через пару часов мы на снова тянемся к сладкому
Как избежать - регулярное питание, чтобы избежать резких скачков в крови едим больше белка (мясо, яйца, бобовые, злаковые)
Пьем воду часто путаем с желанием покушать
Больше овощей и фруктов заполняют желудок, содержат клетчатку
Не отказываться от сложных углеводов цельнозерновые (овсяные хлопья долгой варки - быстрые мимо, уже переработанные, булгур, гречка, кус - кус, бобовые) наша энергия, чувство сытости поддерживают уровень сахара в крови
Стараться высыпаться 6 - 8 часов в день (недосыпы повышают уровень грелина, которые отвечает чувство голода) может замечали за собой не выспались как тянет на сладкое, соленое, жирное.
Не забывать пить витамины дополнительная поддержка организму (омега 3 жирные кислоты, витамин Д, янтарная кислота мощный антиоксидант, фолиевая кислота, любые витамины проверенные вами)
Спасибо за ваши подписки и лайки! Пишите в комментариях, какая тема интересна вам!
НИЖЕ ПП РЕЦЕПТЫ:
