Плакать – это совершенно естественное явление, иногда даже полезное, но бывают ситуации, в которых плакать не хочется, да и не нужно. К счастью, существует множество методов, с помощью которых вы можете заглушить свои эмоции и остановить слезы. В данной статье хочу рассмотреть некоторые простые и тонкие способы избавиться от слез.
1. Дыхание – помощник во всех стрессовых ситуациях.
Если вас переполняют эмоции, вы можете забыть о дыхании. Если вам хочется плакать, сосредоточьтесь на дыхании, а не на эмоциях. Сделайте глубоких вдох, повторяя от трех до десяти вдохов, пока не почувствуете, что вам становится легче. Во время вдоха держите руки на животе. На вдохе поднимите грудь и вытолкните руки животом. Этот способ помогает даже тогда, когда вы волнуетесь перед экзаменом, важным выступлением. На все случаи жизни, можно так сказать
2. Охладитесь. Если вы попали в эмоциональную ситуацию, держите поблизости стакан ледяной воды. Если вам захочется плакать, выпейте большой стакан воды медленно. Когда вы эмоциональны, температура вашего тела повышается, что помогает вам успокоиться. Кроме того, питье воды может облегчить ком в горле, который вы чувствуете, когда испытываете стресс или плачете.
3. Сожмите руку в кулак. Сожмите кулаки и восстановите самоконтроль. Когда вам грустно или вы эмоциональны, бывает трудно контролировать свое поведение. Вы не всегда можете контролировать свои слезы, но сосредоточьте свое внимание на тех частях тела, которые вы можете контролировать. Крепко сжимайте руки, напрягайте ноги и активизируйте туловище - это поможет вам сохранить самоконтроль. Избегайте напряжения лицевых мышц, так как это может привести к слезам.
4. Мыслите позитивно. Не думайте о негативных вещах, которые могут вызвать слезы на глазах, и думайте о позитивных вещах. Закройте глаза на некоторое время и представьте себе счастливые вещи. Постарайтесь вспомнить самые счастливые моменты вашей жизни. Представьте себя в сказочном отпуске или человека, которого вы любите больше всего. Даже если вы плачете, воображение счастливых вещей может помочь вам выйти из плохого настроения.
5. Музыка – спасение в любой ситуации. Используйте любимые песни и видео для поднятия настроения. Ищите в музыке смешные или глупые моменты, которые всегда заставляют вас улыбаться или танцевать вместо того, чтобы грустить. Найдите смешные видео, чтобы не расстраиваться. Слушайте песни, которые заставляют вас чувствовать себя более позитивно и радостно, чтобы помочь вам вернуть самообладание. Составьте плейлист с песнями и видео, которые поднимают вам настроение, чтобы вы могли быстро получить к ним доступ, когда они вам понадобятся. Когда вам грустно или вы расстроены, старайтесь не отрицать своих чувств. Когда вам станет легче и больше не захочется плакать, вернитесь к своим чувствам и разберитесь с ними.
Плакать иногда даже полезно, но желательно делать это только от счастья.
Поделитесь в комментариях, какими способами Вы останавливаете слёзы?