Сегодня прямо как раз тот самый день,чтобы писать про выгорание и усталость - переполох и суета с самого утра, день ещё не закончился, а я уже устала) Но усталость - это не то, что подразумевается под выгоранием. Когда человек эмоционально опустошен, мысль о грядущем рабочем дне вызывает отвращение, ноги не работу не несут и любой рабочий вопрос вызывает только глухое раздражение - вот это оно. Со мной такого пока не случалось, и хотелось бы надеяться, что и не произойдет. Наверное, рецепт профилактики выгорания у каждого свой, я могу лишь поделиться мыслями о том, что помогает мне.
🔥Это, конечно, удовлетворение от работы. Пока я вижу, что работа не напрасна, я иду в интернат по утрам с удовольствием. Вчера родственники только поступившей больной после беседы сказали "как вы здесь работаете, это наверное призвание - не выгорели".
🔥Материальная составляющая - очень важный аспект. Когда трудная, напряженная работа низко оплачивается, возникает чувство недооценённости своего труда. В системе социальной защиты стараются соблюдать майские указы по оплате труда медицинских работников, так что эта сторона тоже прикрыта. Хотя зарплату всегда хотелось бы больше, конечно 🙈😂
🔥Комфорт в коллективе - если "не сработаться" с персоналом, если не на кого опереться и не доверяешь руководству, работать придётся в постоянном стрессе, ожидая удара в спину. Тоже не про нас - мне повезло и с сотрудниками отделения, и с начальством) Бывают рабочие конфликты, но куда без этого.
🔥Личностное развитие - мне кажется, если не стоять на месте, а пытаться развиваться в тех сферах, которые важны лично тебе, а не только по профессии, ты будешь черпать силы для работы из других областей жизни. Важно учиться чему-то новому - новые нейронные связи никому еще не помешали) Если накатывает ощущение никчемности и бессмысленности жизни, просто сядьте и подумайте, чему вы научились за последние 5-10 лет. У меня навскидку это : водить машину, печь мастичные торты на продажу (занималась в декрете, до сих пор иногда звонят, не пеку ли я))), целый гигантский опыт по постройке и отделке своего дома, и много всякого разного по мелочи. Из этого и состоит жизнь)
🔥Профессиональное развитие тоже может помочь не перегореть. Смотрите вебинары, проходите мастер-классы, переподготовку. К примеру, диетология была моей инициативой - мне нравится это направление, люблю биохимию обмена веществ, и вообще завораживает эта сложная энергостанция, которая зовется нашим организмом)
🔥Умение не тащить работу с собой. Ну, допустим, утащить я могу только бумажки (каюсь, иногда приходится). Но я скорее о том, что в голове - уходишь за ворота, старайся не думать о том, что позади, рабочие вопросы снова будут актуальны только завтра. Хотя, конечно, я на связи всегда, и медсестрам говорю - не уверены в правильности действий в непонятной ситуации, лучше позвоните мне. Вместе разберемся. И в сложных случаях бывает трудно дома отключиться от рабочих вопросов. Но, главное, чтобы такое не превращалось в регулярную практику.
🔥Умение отдыхать - да-да, это не все умеют)) есть люди, которым в отсутствие дел буквально тоскливо. Это не про меня, у меня все хобби тихие - я люблю читать и вышивать крестиком (звучит как хобби монахини 18 века, но блин, правда же ) Кто-то любит велопрогулки, сноуборд или плавание, походы. Кто-то ловит кайф от планирования и осуществления путешествий (не про меня, меня пугает необходимость распланировать заграничный вояж и вообще вылезти из раковины. Но все мы разные!)
🔥Позитивное мышление. Вот тут самое главное и самое сложное, наверное. Уметь видеть хорошее, не зацикливаться на сложностях и неудачах очень важно в нашем безумном мире. Это сложно. Я стараюсь, но получается не всегда.
🔥Любить себя - самое последнее и самое важное. Вот есть в детской психологии безусловное принятие ребенка - любовь просто потому, что он есть, безоценочно. Мы вырастаем и почему-то забываем любить точно так же своего внутреннего ребенка. Независимо от того, есть ли у него целлюлит, вкусный ли борщ получается и получается ли готовить вообще...
Наверное, если любить себя, просто не получится работать на нелюбимой, надоевшей, выматывающей работе- не позволишь себе так над собой издеваться.
❤️Берегите себя и будьте здоровы!