Бесполезность удержания негативных состояний
Подумайте о каких-либо недавних событиях, которые испортили вам день. Список вещей, из-за которых мы застреваем в ментальной грязи, может быть довольно длинным, не так ли?
Когда это происходит, мы несем эту энергию в течение дня. Но это не обязательно должно быть так, потому что мы можем переработать негативные события и позволить им пройти через нас. Я понимаю, что поначалу это может быть трудно сделать, но с практикой вы сможете не размышлять о ситуациях, которые портят вам день. Я говорю на собственном опыте как человек, привыкший часами удерживать негативные эмоции.
Я где-то прочитал, что эмоции требуется две с половиной минуты, чтобы пройти через нашу нервную систему.
Задумайтесь об этом на мгновение. Для того чтобы эмоция прошла через нервную систему, требуется меньше времени, чем необходимое для чистки зубов, но многие из нас хранят их дольше, чем нужно. Мы воспроизводим воспоминания о событии раз за разом, и это разрушает нашу жизнь, потому что мы не присутствуем, а погружены в свои мысли. Мы не живем в настоящем, а застреваем в прошлом.
Можете ли вы вспомнить о том, как вам было трудно отпустить непрекращающиеся негативные мысли? Это нормально — придавать смысл негативным событиям, но иногда мы должны избегать поиска смысла. Например, я мог часами размышлять о негативном опыте, пытаясь понять его смысл. Однако я лишь обрабатывал мысли, пытаясь приписать смысл тому, чего не было.
Это означает признание бесполезности удержания негативных эмоций. Они влияли на мой день и на мое взаимодействие с другими людьми. Одна негативная мысль в начале дня подобна сорняку, который прорастает глубоко в почве. Но вскоре пускает корни и очень быстро разрастается.
Это аналогия с тем, что происходит, когда мы зацикливаемся на негативных мыслях. Через нейронные структуры мозга они закрепляются в нашем сознании и превращаются в негативные эмоциональные состояния в нашем теле. Эмоции не должны храниться в теле, они должны двигаться через него.
Не упустите жизнь, приносящую свои дары
Позитивно мыслящий видит невидимое, чувствует неосязаемое и добивается невозможного.
- Уинстон Черчилль.
Готовы ли вы практиковать это? Можете ли вы позволить негативной ситуации пройти через вас, вместо того чтобы зацикливаться на том единственном, что может испортить вам день? От вашего ответа будет зависеть, останетесь ли вы в ловушке своих мыслей или позволите жизни двигаться через вас. Это ключевой момент: Жизнь постоянно движется от момента к моменту.
Даже наши мысли — это жизнь, материализующаяся через нас, и, если мы зацикливаемся на одной мысли, мы останавливаем поток жизни, который становится застойным. Мы должны отпустить обстоятельства, пережив событие и отпустив его.
Это напоминает мне историю, приписываемую Будде, в которой он говорил о том, что гнев сродни тому, как если бы вы держали в руках раскаленный уголь. Ваш первоначальный рефлекс — бросить уголь, потому что он обжигает.
То же самое относится и к нашим мыслям. Когда нежелательные мысли попадают в наш поток сознания, мы отпускаем их, а не цепляемся за них. Я не говорю, что это легко, но с практикой и настойчивостью мы сможем отпускать негативные мысли так же быстро, как они появляются в вашем сознании.
Недавно у меня был опыт, связанный с небольшой перепалкой на дороге с неким автомобилистом. Между нами произошел обмен "любезностями", который длился несколько секунд. После этого события я в считанные секунды вернулся в состояние покоя.
На самом деле, я посмеялся над абсурдностью произошедшего. В предыдущие годы я бы размышлял об этом часами, а может быть, и днями. Благодаря практике осознанности и медитации я теперь понимаю, что мысли приходят и уходят из нашего разума, как океанские приливы и отливы.
Ассоциировать себя со всеми ними — пустая трата времени, потому что мы упускаем другие обогащающие мысли и переживания, происходящие одновременно. Жизнь продолжает течь через крошечные ручейки мгновений, переплетающихся в течение всего нашего дня. Если мы обрабатываем мысли, основываясь на том, что произошло несколько часов назад, мы упускаем жизнь, несущую свои дары в настоящем моменте.
Поэтому постарайтесь обратить внимание на те мысли, на которых вы склонны зацикливаться. Остановитесь и спросите себя: "Я зацикливаюсь на страхе?". Если ответ положительный, отбросьте негативную мысль и переключите свое внимание на то, что происходит в настоящий момент.
Не отвлекайтесь, так как это только отсрочит работу с эмоциями. Больше присутствуйте и осознавайте, что вы держите в коробке своего сердца и разума. Если это не приносит пользы, отпустите это. В конце концов, не зацикливайтесь на том, что портит вам день, потому что это может быть то самое, что удерживает вас от истинного блаженства и гармонии.