Врачи сообщили, что многие люди страдают от снижения настроения и энергии весной. По их словам, правильное питание и прием определенных витаминов и минералов помогут поднять настроение и улучшить самочувствие.
Медики назвали несколько ключевых витаминов, которые полезны для улучшения настроения и профилактики депрессии весной. Один из таковых — витамин D. Он важен для здоровья человека и влияет на работу нервной системы. Также он помогает организму усваивать кальций, что необходимо для крепких костей и зубов. Витамин D организм получает от солнечного света, но зимой его недостаток может сказаться на здоровье. Его дефицит можно восполнить, употребляя рыбу, молоко, йогурт, яичные желтки и грибы.
По словам врачей, еще один важный элемент для поддержания хорошего настроения — витамин B. Он отвечает за работу нервной системы и метаболизм и помогает противостоять стрессу. Витамин B содержится в таких продуктах, как курица, индейка, яйца, сыры, бобы и орехи.
Также медики отметили важность употребления магния. Этот минерал играет важную роль в регуляции нервной системы и помогает справляться со стрессом и усталостью. Магний содержится в орехах, бананах, цельных зерновых продуктах, зеленых овощах и рыбе, сообщается на портале НГС.
Диетолог-терапевт Ольга Лушникова сообщила, что, несмотря на распространенное убеждение о пользе обезжиренного питания, на самом деле оно приносит большое количество проблем со здоровьем. Также при такой диете может повыситься уровень холестерина.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Как будет работать механизм постановки на учет электросамокатов
Какие программы подготовили столичные парки на празднование Первого мая