Замечали ли вы, что целлюлит возникает в области бедер, таза и ягодиц ?
Все потому, что этот жир служит нашим резервом, чтобы в тяжелые времена наш организм смог поглощать его, как пищу. Для женщин, например, целлюлит играет важную роль в вынашивании плода, поэтому этот жир и располагается ближе к органам репродуктивной системы!
- Так же известно, что целлюлит увеличивается при беременности, заместительной гормонотерапии, приеме противозачаточных средств, во время менопаузы. Отсюда следует, что целлюлит возникает в следствии нарушения функции гормона эстрогена, который регулирует выработку коллагена, а коллаген в свою очередь удерживает жировые клетки. Но как же коллаген будет удерживать жировые клетки, если функция эстрогена нарушается?! А никак! В этом то вся и суть! Коллагеновые волокна ослабевают и перестают держать эти жировые клетки! Теперь клетки расположены хаотично, они давят на кожу, поэтому и кожа с виду становится рыхлой, словно творог!
- Так же целлюлит это застойное явление, под ним чаще всего располагаются атрофированные мышцы! В следствии того, что человек ведет малоподвижный образ жизни ,плохо спит, нерегулярно питается и употребляет в пищу не самые полезные продукты, жир накапливается, нарушает лимфатический отток, от чего появляются отеки, целлюлит сдавливает мышцы, от чего мышцы атрофируются!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА НАВСЕГДА?
БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
Теперь мы можем перейти к нашим дальнейшим действиям по борьбе с ним!
Повторюсь,что частыми ПРИЧИНАМИ целлюлита являются:
- Проблемы с нарушением функции гормона эстрогена;
- Несбалансированное питание;
- Малоподвижный образ жизни;
- Плохой сон.
Отсюда исходят ПОСЛЕДСТВИЯ:
- Отечность;
- Атрофия мышц;
- Нарушение циркуляции лимфы;
- Дряблость кожаных покровов;
- Снижение эластичности и тургора кожи;
- Интоксикация организма;
- Нарушение выработки мелатонина;
- Разрушение коллагеновых волокон.
1 ЭТАП - Нормализация функции гормона эстрогена
- Для начала необходимо восстановить функцию гормона эстрогена,для этого рекомендуется дамам в первую очередь отказаться от гормональной(оральной) контрацепции.
- Стоит заменить на другие методы контрацепции,это презервативы,физический метод прерывания полового акта,контрацептивные пластыри,вагинальные кольца,противозачаточные колпачки,спирали(если есть дети и в дальнейшем беременность не планируется)! Дорогие дамы,не забывайте,что вы вправе сами решать как вам поступать и перед переходом на другие методы контрацепции,вам крайне необходимо проконсультироваться с врачом гинекологом и эндокринологом!!!
- Далее восстановить гормональный фон у женщин помогают продукты богатые ФИТОЭСТРОГЕНОМ -это: капуста , свёкла, чернослив, горох ,фасоль, абрикосы, некоторые травы, например орегано, шалфей, льняное масло, цветная капуста и . Так же для повышения эстрогена у женщин рекомендуется отказаться от курения ,не злоупотреблять сахаром и алкоголем.
Потребляйте в пищу больше соевых продуктов ,они облегчат симптомы климакса, но уровень гормона изменят незначительно!
2 ЭТАП - Восстановление баланса и режима питания
- Следующее наше действие это - нормализация питания!
Как бы не прозвучало банально,но важный момент в питании это соблюдение питьевого режима! Потребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки, отдавая предпочтение чистой воде, лёгким травяным чаями сокам. Вода – лучший чистильщик организма, выводящий шлаки и токсины и активизирующий метаболизм. Потребляйте больше зеленых овощей,зелени и фруктов. Вареная рыба,креветки или мидии станут для вас хорошим разнообразием и дополнительным источником Омеги-3!
Откажитесь от жареной,слишком соленой и жирной пищи. Готовьте на пару и тушите. Избегайте быстрых углеводов! Не заправляйте блюда майонезом или кетчупом,лучше используйте кунжутное, оливковое масло или лимонный сок!
- Консервированную продукцию следует исключить из рациона,так как в ней содержится много соли,что будет препятствовать борьбе с целлюлитом,создавая при этом застой жидкости в организме и отеки!
Соблюдая такие простые правила,вы действительно станете чувствовать себя лучше и видеть явные визуальные изменения со стороны вашей фигуры!
Существуют специальные диеты по борьбе с целлюлитом,разработанные врачами диетологами, терапевтами, эндокринологами.
3 ЭТАП- Ведение активного образа жизни
- Необходимо больше двигаться! Умеренные физические нагрузки еще никому не принесли вреда! - Занимайтесь дома или в тренажерном зале,но помните,что заниматься нужно в меру и стараться не сильно себя изводить! Ведь уйдет очень много времени на ваше восстановление,что совсем не на руку в борьбе с целлюлитом! Не нужно заниматься через боль,ведь главное в наших тренировках это умеренная нагрузка и правильное восстановление!
Боль это не показатель хорошей тренировки,она может свидетельствовать о проблемах в организме,пожалуйста,помните об этом!
- Лучшие упражнения для области бедер и ягодиц это выпады,ходьба задом,приседания и махи ног спереди назад! Рекомендую заниматься 30-40 минут,через день при этом делая между подходами перерыв только на 1-2 минуты! Таким образом вы постоянно будете нагружать свои мышцы и держать их в тонусе! Тогда проблема атрофии мышц вас больше не побеспокоит!
4 ЭТАП- Нормализация выработки мелатонина
- Здоровый сон! Старайтесь ложиться спать до 00:00 часов и просыпаться в 7-8 утра! Это необходимо для правильной выработки гормона мелатонина, который играет важную роль в борьбе с целлюлитом и для здоровья в целом! Этот гормон является отличным антиоксидантом, иммуностимулятором и антидепрессантом! Так же он ведет наш суточный биоритм и регулирует наш метаболизм!
- Помимо сна,дополнительным источником выработки мелатонина служит инфрокрасный свет! Это может быть инфракрасная сауна,тот же Rf-лифтинг и специальные терапии красным светом(фототерапии)!
- Мелатонин защищает наши митохондрии от всех повреждений,так что он помогает нам оставаться здоровыми,предотвращает старение кожи и улучшает сон!
Соблюдая эти 4 пункта,вы в действительно станете выглядеть моложе и прекраснее,ваше тело станет более подтянутым,а апельсиновая корка спадет и не захочет возвращаться вновь!
Спасибо, что читаете меня!
Свои вопросы Вы всегда можете задать в комментариях!
#вашкосметологекатеринамаксимовна
