О частых причинах тревожности мы писали в предыдущем материале. Однако есть ситуации, которые способны её усилить:
🔸Резкие перемены привычного уклада, например, переезд или смену школы;
🔸Тяжелый или травмирующий опыт (например, автомобильная авария или пожар);
🔸Семейные ссоры и конфликты также могут вызывать чувство неуверенности и тревоги;
🔸Подростки более склонны к тревожности и риску, чем другие возрастные группы.
🔹Как помочь ребенку?🔹
🫂Прежде всего, важно говорить со своим ребенком о его переживаниях. Важно показать, что вы понимаете то, что он или она чувствует.
Если ребёнок уже достаточно взрослый, ему можно объяснить, что такое тревога и какое физическое воздействие она оказывает на организм.
🌊 Опишите тревожность, как морскую волну, которая накатывает, а затем снова отходит.
👌Важно не только говорить со своим ребенком об этом, но и помогать находить решения👇
Например, если ребёнок беспокоится перед походом в гости, у него возникает естественное желание остаться дома. Однако, в этой ситуации он запомнит💡, что тревожность - преграда на пути к каким-либо действиям и достижениям ⛔🧱. Поэтому лучше предложить ему найти решение этой ситуации, предварительно разработав план действий🧩
🔹Эффективные способы снижения тревожности у детей🔹
🔸Научите ребёнка распознавать признаки тревожности в себе.
🔸Поощряйте ребёнка, когда он справляется с тревожностью или обращается за помощью в этом;
🔸Если ребёнок беспокоится из-за травмирующих событий (например, утрата или разлука), поищите книги или фильмы, которые помогут ему понять свои чувства;
🔸Если вы знаете, что грядут перемены (например, переезд), подготовьте своего ребенка, поговорив с ним о том, что должно произойти и почему;
🔸Постарайтесь не проявлять чрезмерной заботы или беспокойства;
🔸Практикуйте со своим ребёнком простые техники расслабления;
🔸Используйте "коробку для беспокойства" 👉 попросите ребёнка написать о своих мыслях или нарисовать их, а затем положить листок в коробку. Вы можете вместе регулярно разбирать её в конце дня или недели.
⁉️ Что делать, если эти способы не работают?
👉 Расскажем в следующем посте.