Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала о том, что нужно есть на завтрак, чтобы не навредить здоровью.
Утренний приём пищи важен в процессе похудения. Как пояснила Лебедева, если не завтракать, то может возникнуть «ночной жор».
«А если ограничивать себя в еде вечером и не подходить к холодильнику, то «привет, бессонница», - пишет врач в своём Telegram-канале.
На завтрак нужно есть продукты с достаточным количеством белков и жиров, и при этом они должны быть низкоуглеводными.
Но гастроэнтеролог настоятельно рекомендует не есть молочные каши, поскольку они повышают уровень сахара в крови и усиливают выработку инсулина. В результате уже через пару часов возникает чувство голода.
Регулярное употребление каш на молоке может сформировать у человека патологическую инсулинорезистентность.