Продолжительный карантин и ограничение на общение с людьми привели к тому, что у многих людей возникла депрессия. В данной статье мы расскажем о 5 простых советах, как справиться с постпандемической депрессией и вернуться к обычной жизни.
- Создайте расписание. Важно заранее планировать свой день, чтобы не оставаться в одиночестве и не делать ничего. В расписании обязательно должны быть различные пункты: сна, еды, занятий спортом, работы и отдыха.
- Свежий воздух. Прогулка на свежем воздухе может не только повысить настроение, но и улучшить здоровье. Лучше всего ходить в местах, где нет большого количества людей. Например, в лесу или в парке.
- Социализация. Важно не забывать про контакты с друзьями и близкими. Звоните, пишите, общайтесь по видеосвязи. Знайте, что вы не одни.
- Занятие хобби. Рисование, чтение книг, вышивка, готовка - чем бы вы ни увлекались, не забывайте про свои хобби.
- Здоровый образ жизни. Занятие спортом, правильное питание и витамины могут помочь организму бороться с депрессией и улучшить общее состояние
Справиться с постпандемической депрессией помогут простые, но эффективные советы, главное не откладывайте все в ящик и не давайте проявить себя синдрому отложенной жизни. Не забывайте о своем здоровье, общайтесь со своими близкими и помните - вы не одни!