Быстрое и простое «живительное» упражнение от врача для тренировки мышц голени поможет разогнать венозную кровь. Повторяйте за доктором!
Варикоз — это деформация и нарушение нормальной работы вен на ногах. Страдают им чаще всего женщины. Считается, что варикозное расширение вен есть у каждого третьего человека старше 40 лет, ведь развивается патология очень медленно, годами и даже десятилетиями.
Чаще всего болезнь провоцирует сидячий образ жизни, отсутствие физической нагрузки, лишний вес. Как следствие, нарушается венозный отток, возникает застой крови, провоцирующий расширение вен.
Врач-остеопат рассказал, какое простое упражнение поможет улучшить циркуляцию венозной крови в ногах.
Владимир Животов
Медицина
Врач-остеопат, мануальный терапевт, член Регистра остеопатов России
Тренировка мышц голени
«В детстве мы точно часто так делали и использовали эти мышцы, когда тянулись за запретной конфеткой, — рассказал в своем блоге врач-остеопат Владимир Животов. — А вот в обычной жизни совсем нечасто встаем на носочки. Только если человек маленького роста или в доме высокие шкафы и ему постоянно приходится тянуться вверх за тарелками или шапкой. А вот и зря! Работа мышц голени важна для хорошей циркуляции венозной крови в ногах».
Читайте также
В чем польза простого упражнения «подъем на носочки»
- тренирует мышцы голени;
- укрепляет стопу;
- делает ноги более стройными;
- улучшает венозный отток.
Врач предлагает начать делать это быстрое упражнение прямо сейчас, это не займет у вас больше минуты-двух.
Техника выполнения
«В идеале упражнение надо выполнять на какой-нибудь ступеньке, приступочке, высоком пороге, чтобы пятка опускалась ниже, чем носок, — тогда вы лучше растянете икроножную мышцу и подошвенные мышцы и связки, — объясняет доктор. — Отличный способ разгонять кровь — это делать упражнение на любой „попавшейся под ногу“ ступеньке. Увидел ступеньку — сделал!»
- Важно: выполняйте упражнение очень медленно.
- Повторяйте до утомления, постепенно увеличивая количество повторений.
- Достаточно 1-2 минут в день.
«Если ступеньки нет, делайте упражнение на любой ровной поверхности. Это в любом случае гораздо лучше, чем ничего не делать», — отмечает остеопат.
Напомним, врачи рекомендуют обязательно пройти обследование у флеболога и при необходимости посещать его не менее одного раза в 1,5-2 года. При выявлении варикоза на начальной стадии лучше его устранить, а не дожидаться прогрессирования и осложнений болезни.
Посмотрите на «Докторе Питере» и другие полезные и простые упражнения от врача Животова:
как подтянуть лицо в домашних условиях; 3 упражнения, которые реально помогут убрать живот;простой способ улучшить зрение; упражнение для кишечника, которое улучшит пищеварение.
