Хлебцы с творогом и огурцами - это легкий и питательный завтрак, богатый белками, углеводами и другими питательными веществами. Калорийность зависит от количества использованных ингредиентов и размера хлебцов. В среднем, один хлебец (размером примерно с ладонь) содержит около 150-200 калорий.
Ингредиенты:
- 4 хлебца питы или лаваша - 320 калорий
- 200 грамм творога - 140 калорий
- 1 небольшой огурец, нарезанный кубиками - 15 калорий
- 1 зеленый лук, мелко нарезанный - 5 калорий
- 2 столовые ложки свежей зелени (укроп, петрушка), измельченной - примерно 10 калорий
- соль и перец по вкусу - 0 калорий
- 1 столовая ложка оливкового масла - 120 калорий
Всего калорий в ингредиентах: примерно 610 калорий
Приготовление 4-х хлебцов (по 150-200 калорий в хлебце):
- В миске смешайте творог, нарезанный огурец, мелко нарезанный зеленый лук, свежую зелень, соль и перец по вкусу.
- Положите на стол или доску для резки один хлебец, на него выложите 1/4 творожной смеси и распределите ее по поверхности хлебца.
- Закройте творожную смесь вторым хлебцом и снова нанесите 1/4 творожной смеси на поверхность хлебца.
- Повторите этот процесс с оставшимися двумя хлебцами и творожной смесью.
- Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте в нее оливковое масло. Обжарьте каждый хлебец на сковороде, переворачивая их, пока они не станут золотистыми со всех сторон.
- Подавайте хлебцы горячими или теплыми. Если хотите, вы можете дополнить блюдо свежей зеленью и овощами.
Приятного аппетита!
Дзен продвигает только статьи с лайками и подписками. Подпишись, чтобы поддержать канал и не пропускать интересные статьи!
#кулинария #ПП #правильноепитание #хлебцы #завтрак
