Внутреннее выгорание – это состояние, при котором ничего не хочется делать, привычные вещи не приносят удовольствия, а эмоционально человек чувствует себя опустошенным. Эксперт платформы Skillbox Ильяна Левина посоветовала уделять себе и своим интересам хотя бы пару часов в день, чтобы избежать такого состояния.
В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, что подходя к выгоранию, люди часто начинают хвататься за любую возможность сделать что-либо полезное и важное, но в результате теряются в хаосе. Вместо этого нужно остановиться и понять, в какую сторону хочется идти.
Левина посоветовала мысленное упражнение: необходимо представить, что вы встретились с самим собой ровно через год в этот же день, и теперь вы можете задать себе несколько вопросов. Нужно ответить, чем вы занимаетесь на работе, какое у вас эмоциональное состояние, какие люди вас окружают, в какой физической форме вы находитесь. Здесь важно выделить то, чего вы точно не хотите чувствовать или делать через год, и тогда верное направление станет ясно.
Чувствовать удовлетворенность и радость от жизни помогает и грамотная организация своего дня. В ежедневной рутине должны присутствовать полезные привычки, время для хобби, увлечений или самого обычного отдыха в виде просмотра фильма перед телевизором.
Кроме того, по словам Левиной, очень важно раз в неделю устраивать себя два полноценных выходных. Она также посоветовала пробовать что-то новое, например, посещать новые для себя места, меняя тем самым и обстановку вокруг.
Сложной формой является и профессиональное выгорание. Если своевременно не начать решать эту проблему, ваша работоспособность начнет снижаться вместе с самооценкой и самоощущением.