Кофе – это один из самых популярных напитков во всем мире. Ежедневно миллионы людей пьют несколько чашек этого ароматного напитка, чтобы проснуться или оставаться бодрыми в течение дня. Однако, как и любой другой продукт, кофе имеет свои положительные и отрицательные стороны для здоровья.
Польза кофе:
1. Состав
Кофе содержит биологически активные вещества, которые благотворно влияют на организм человека. Эти вещества, включая кофеин, хлорогеновую кислоту и антиоксиданты, помогают уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, варикоза, диабета, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и даже депрессии.
2. Снижает риск
Исследования показали, что потребление кофе может снизить инфаркта. Кофе также помогает снизить риск развития диабета благодаря тому, что это напиток улучшает чувствительность клеток к инсулину.
3. Компонент «элексира молодости»
Кроме этого, кофе является хорошим источником антиоксидантов, которые помогают защищать клетки от повреждений и препятствуют старению организма.
Вред кофе:
Как говорится, все хорошо в меру. Чрезмерное употребление кофе может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как:
- бессонница;
- тревога;
- головная боль;
- повышенное давление;
- сильное сердцебиение.
Кроме того, некоторые люди могут испытывать проблемы с желудком, такие как изжога и раздражение слизистой оболочки, неприятный запах изо рта.
Также следует учитывать, что кофе обладает мочегонным эффектом, а также при излишнем употреблении этого «оживляющего» напитка – влияет на усвоение кальция и других питательных веществ, что может привести к проблемам со здоровьем костей.
И, конечно же, кофе влияет на белизну нашей улыбки. Неправильная культура пития кофе влечет изменение цвета и уменьшение прочности зубов.
Как правильно пить кофе:
1. Качество кофе
В этой статье мы с вами рассматриваем пользу и вред исключительно натурального зернового кофе без химических добавок. Растворимый кофе значительно отличается по своему составу и пользе от зернового. Отдайте предпочтение высококачественному зерновому кофе. А его стоимость за килограмм позволит вам не злоупотреблять ароматным, бодрящим напитком.
2. Не употребляйте кофе на голодный желудок
Кофе на голодный желудок может привести к избыточной кислотности, вызывая раздражение и болезненное ощущение в желудке. Поэтому рекомендуется употреблять кофе после приема пищи.
3. Чистая вода
Всегда пейте чистую питьевую воду до и после употребления кофе.
4. Не полагайтесь на кофеин
Кофеин – основной стимулятор в кофе, который может оказывать положительное воздействие на организм. Однако, не стоит полагаться на кофеин, как на единственный источник энергии. Вместо этого старайтесь заботиться о своем сне, здоровом образе жизни и регулярных физических упражнениях.
5. Норма потребления
Помните, что умеренность – это ключ к здоровому образу жизни. Любой полезный продукт может нанести вред, если превысить норму. Также и с кофе. Рекомендуется употреблять не более 1-2 чашек кофе в день, чтобы получить максимальную выгоду для здоровья.
6. Калории
Кофе обладает прекрасным ароматом и вкусом. Кто-то предпочитает эспрессо, американо без добавок, а кто-то любит пить кофе с такими добавками как: сахара, сироп, молоко, сливки, мороженое и прочее. Все эти топпинги добавляют калорий. Если вы следите за своим весом – такой кофейный напиток может незаметно «приклеить» лишнего к суточной норме калорий.
В целом, потребление одной-двух чашек кофе в день не должно представлять никаких проблем для здоровья, наоборот, оно может быть даже полезным. Однако людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, бессонницей, язвенной болезнью и предрасположенным к остеопорозу, не рекомендуется употреблять кофе или же допустимо его употребление в очень малых количествах.
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале:
