На сегодняшний день существует очень много точек зрения, о том сколько воды нужно выпивать и какую. Все мы слышали рекомендацию пить 1,5-2 литра в день. Но давайте подумаем, точно ли нужно столько воды? Человек может весить 50 кг или 150 кг, жить в разном температурном режиме, при 100-процентной влажности или в сухом климате, он может проходить за день 1 км или 30 км. Будет отличаться количество воды, которое ему нужно? Конечно! Это очень индивидуально.
Совет выпивать по 30 мл в день на килограмм, уже более конструктивные. Но все же,при изменении параметров в весе и росте, количество воды будет меняться.
Как же определить,со в организме не хватает жидкости:
- Цвет мочи и запах. Цвет должен быть светлым "соломенно-желтым".Запах должен быть умеренный, не слишком резкий. Если мы видим, что моча концентрированная, темная, с резким запахом, — это однозначно говорит о том, что нужно пить побольше.
- Запоры — это признак того, что организм обезвожен.Первый шаг при запоре — увеличение количества жидкости.
- Чувство сухости в глазах, во рту и на коже. Однозначно - мало воды.
Считается ли только вода? Многие рекомендуют считать только именно ее. Но согласитесь,если вы в день выпиваете сок, молоко или компот,скорей всего эти 2 литра воды вам и не влезет. В составе сочных овощей и фруктов тоже есть жидкость,которая будет влиять на заполнение жидкостью вашего организма.
Поэтому,жидкость,которую мы употребляем вместо воды тоже считается.
А особенно полезна щелочная вода или по другому "живая". У нее такой уровень Рh, как в жидкой среде организма. Она помогает справляться с обезвоживанием, заживлением микротравм в кишечнике и предотвращает высокую кислотность.
Больше всего ценится щелочная вода с родников.
В организме все должно быть сбалансировано. И обычная вода и щелочная обязательно должны присутствовать в нашей жизни!