Всем привет!
У меня был месяц на то, чтобы избавиться от лишнего веса и мне пришлось совершить кругосветное путешествие в область питания и фитнеса.
На тот момент я ещё не понимал, что мне делать. Кто-то советовал есть исключительно белки, а кто-то твердил, что можно и на углеводах скинуть вес, лишь бы правильные были.
И я выбрал ни то, и ни другое - я просто ел продукты, которые у меня были и не делал упор на что-либо. Но с такой диетой у меня ничего не вышло и я предпринял важное решение.
Запрет на всё
Сначала я предпринял настроить питание: избавиться от лишних продуктов, добавить в рацион полезных, есть не более трёх раз в день. В итоге я вышел на второй метод - скидывать вес на углеводах.
Запомните: у кого-то легко получиться избавиться от жира за счёт углеводов, у кого-то за счёт белков, а других за счёт жиров - здесь всё индивидуально.
«Добавить в рацион полезных». Это значит, что продукты должны были иметь два свойства: насыщать и содержать мало калорий. Проще говоря, – медленные углеводы.
«Есть не более трёх раз в день». Чтобы соблюдать дефицит калорий, я ел всего три основных приёма пищи и добавлял перекусы - они должны быть малокалорийные.
«Избавиться от лишних продуктов». А здесь произошёл важный момент. "Я убрал всего 3 продукта и вес ушёл", – заявил тогда я и вот что за продукты были:
- Сахар
- Хлеб (и белый, и чёрный)
- Полуфабрикаты.
Теперь то я понимаю
Сейчас я усвоил урок, что похудение - это 90% питания и 10% физических нагрузок. Если человек плохо ест, но при этом много двигается, у него может ничего не получиться.
Но ещё я усвоил, что идеальных диет, избавляющих от лишнего веса, не бывает.
Например, есть диета Аткинса, с помощью которой может похудеть любой, как говорят специалисты. Но недавно читал, что из двух групп, проводивших эксперимент, одни похудели, другие - нет.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Всем спасибо, друзья :)
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.
