Замечали ли вы, что в нашем мире очень много людей, которые не могут избавиться от постоянного чувства тревожности и страха.
Как правило, эти состояния не подкреплены никакими событиями, но несмотря ни на что беспокойство постоянно преследует личность, не давая расслабиться.
Проблема века
Ощущение тревоги – один из важных умений организма человека, которое позволяет избежать гибели во время опасности. Оно тесно связано с инстинктом самосохранения и наиболее активно проявляется в критические моменты жизни человека.
Однако в современном мире это срабатывает не всегда. Эту особенность отметил ученый в области психологии Чарльз Спилбергер. Во время общения со своими пациентами он отметил, что некоторые из них испытывают тревожность даже в те моменты, когда их жизни ничего не угрожает, и для части этих людей это естественное, постоянное ощущение.
Это позволило ему разработать специальную шкалу, позволяющую определить уровень тревоги. Чтобы узнать, насколько сильно человек испытывает стресс, нужно было ответить всего на 40 вопросов.
Существует много факторов, которые вызывают у нас тревогу. Чаще всего это проблемы со здоровьем, страх потерять работу, не получить повышение по службе, боязнь одиночества, переживания, связанные с будущим собственных детей.
На развитие тревожности также влияют наши привычки. Так, например, увлечение социальными сетями и постоянная привычка пролистывать новостную ленту в разы повышает риск развития постоянного необоснованного чувства тревоги.
Психологи выделяют три этапа развития беспокойства. Первый из них связан с нашими ожиданиями. Он распространен среди людей, которые из всех возможных вариантов развития событий всегда ориентируются на самый худший.
Например, вы думаете, что на экзамене вам обязательно попадется самый сложный билет. Подобное состояние чаще всего носит постоянный характер.
Нечто схожий с ним этап – стадия фобий. Он основан на наших постоянных страхах, как, к примеру, боязнь темноты. Третий из возможных вариантов связан с клиническими заболеваниями, по типу истерии.
Тревога, которая не тревога
Существует еще один, специфический вид беспокойства – ложная тревога. Это состояние, которое лишь маскируется под тревогу. Представьте, вы сидите на уроке.
После объяснения материала учителем у вас появился вопрос. Однако вы слишком боитесь его задать, а если уж и пришлось контактировать с педагогом, то испытываете страх.
По мнению ученых, самый эффективный способ побороть свою тревожность – использовать детальные планы и алгоритмы действий. Такое пошаговое описание позволит вам обеспечить максимальный уровень контроля над ситуацией.
Индийский философ Шри Ауробиндо разработал свой секрет, позволяющий устранить тревожность:
- советовал он.
Развитие духовности и эрудиции позволяет открыть перед человеком новые возможности, объяснить механизмы происходящего, поэтому морально развитые люди в действительности имеют более низкий уровень тревожности.
А что позволяет вам избежать тревожности? Напишите о своих методиках избавления от этого чувства в комментариях.
