Депрессия не зря считается психическим расстройством. Ею страдают многие люди, которые считают, что их жизнь превратилась в день сурка. В таком состоянии ничего не хочется делать, все кажется бессмысленным и пустым.
При этом симптомы депрессии очевидны: это раздражительность и бессонница, перепады настроения и чувство усталости. Может быть снижение аппетита, страхи, навязчивые мысли. В конечном итоге человек может даже расстаться с жизнью.
Причины появления такого состояния.
Например:
Смерть близкого человека;
Неинтересная работа, которую человек вынужден терпеть из-за того, что нет лучше;
Рутина жизни: работа - дом, без каких либо изменений;
Нет приятных эмоций, впечатлений.
Разумеется, каждый подходит к решению проблемы как может. Одни борются с депрессивным состоянием, другие наоборот погружаются в него все глубже. При этом разнообразить жизнь можно разными способами, которые не мешают основному течению жизни. Например, человек говорит, что не может съездить в отпуск, потому что нет денег, не позволяет работа. В этом случае легко найти другие методики, которые помогут оживить жизнь.
Это может быть концерт, на который можно сходить. Поездка в другой город, которую легко организовать в выходные, летом – шашлыки на даче или отмечание дня рождения в кругу семьи или друзей. Словом человек сам решает, как разнообразить свою жизнь и вытащить себя из пустоты.
Одним помогает хобби или свои интересы, которые могут дать новый стимул в жизни. Даже просмотр и фотографии красивых места в городе помогает настроиться на положительный лад. Приехали друзья, и есть возможность встретиться? Не стоит отказываться от возможности увидеться с ними. Даже час проведенного времени с ними может дать не только новые эмоции, но и позволит по-новому взглянуть на жизнь.
Почему рутина это иногда хорошо
Даже не смотря на то, что однообразные дела вызывают скуку, но зато привычный распорядок дает стабильность, которой порой так не хватает в жизни. Когда советуют выйти из зоны комфорта и начинать жизнь с нуля, например, поиск новой работы, далеко не все к этому готовы. Не факт, что новая работа понравится больше, чем предыдущая и вдруг найдутся изъяны, о которых раньше не знали. Если дают совет на то, чтобы выучить новый язык. Отправиться в путешествие, то не факт, что на это есть деньги и возможности.
В этом случае нужно просто иногда останавливаться и задумываться, а собственно чего хочется в этой жизни на самом деле. Может быть новым всплеском эмоций будет любовь или поиск нового хобби. Не стоит резко менять свою жизнь, если это не комфортно. Просто начните постепенно. Не получается в себе что-то изменить? Обратитесь к психологу.
Групповая проработка «Страх. Тревога. Депрессия ». 3 психолога помогут вам избавиться от проблем. Присоединяйтесь по ссылке http://t.me/Psychology_depression_bot
Автор: Алёна Андреевна Самортова
Психолог, Психолог-онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru