В условиях пандемии многие из нас столкнулись с противоречивыми чувствами. С одной стороны, мы хотим оставаться в безопасности и защищать себя и своих близких от возможной инфекции. С другой стороны, мы также испытываем страх, тревогу и заботу о состоянии мирового здравоохранения. Настоящая статья сосредоточится на способах преодоления и контроля этих противоречивых чувств для достижения более эмоционального равновесия и психического здоровья в период пандемии.
Определение противоречивых чувств
Противоречивые чувства могут произойти, когда мы чувствуем одновременно различные эмоции. Например, мы можем испытывать беспокойство и страх по поводу пандемии, но также чувствовать облегчение и благодарность за собственные меры защиты. Часто эти эмоции могут противоречить друг другу и создавать конфликт внутри нас.
Способы борьбы с противоречивыми чувствами
1. Дайте себе разрешение на чувства
Большинство из нас подавляют чувства, которые мы считаем неприятными или "плохими". Однако, это может быть невероятно токсичным для нашего психического здоровья, особенно в период стресса, который вызывает пандемия. Поэтому важно признать, что противоречивые чувства не являются плохими, а всего лишь нормальным человеческим реакцией на сложные обстоятельства. Позвольте себе испытывать их без стыда или судебности, что позволит вам чувствовать себя более комфортно в своей коже.
2. Находите баланс между ответственностью и расслаблением
В период пандемии мы испытываем социальную ответственность по отношению к другим людям и защите себя от заражений. Но также важно не забывать о своем благополучии и расслаблении. Старайтесь находить баланс между этими двумя аспектами, чтобы не чувствовать себя измотанным и изнуренным.
3. Обращайте внимание на свои потребности
Освобождение от противоречивых чувств также может произойти через осознание и удовлетворение своих потребностей. Важно обратить внимание на жизненно важные потребности, такие как правильное питание, сон и физические упражнения, чтобы чувствовать себя лучше. Разделите свое время между работой, заботой о своем здоровье и развлечениями или другими деятельностями, которые приносят вам удовольствие.
4. Общайтесь с друзьями и близкими
Не стоит забывать о важности связи в нашей жизни, особенно в период пандемии. Регулярное общение с друзьями и близкими может помочь улучшить наше настроение и развеять чувства одиночества и изоляции. Попробуйте создать группу, в которой можно обсуждать свои чувства и противоречивые мысли, чтобы получить поддержку и совет.
5. Ищите профессиональную помощь
В тяжелых случаях, когда противоречивые чувства превращаются в депрессию или тревожность, может потребоваться профессиональная помощь. Компетентный психолог или терапевт может помочь вам разобраться в ваших эмоциях и разработать план действий для улучшения вашего благополучия.
В заключение, пандемия - это необычайное время, которое может вызывать противоречивые чувства. Однако, понимание и принятие этих эмоций, а также их управление и контроль позволят вам настроить баланс и достичь психического здоровья в период пандемии.