Мой муж занимается разработкой компьютерных игр. Ну и в свободное время, конечно, много играет. Я не против – у каждого должно быть свое хобби. Вот только здоровье у мужа все-таки страдает. Работа сидячая, хобби тоже. Он много времени проводит за компьютером. Пару лет назад начались проблемы со спиной и запястьями.
Частично эту проблему мы решили: купили эргономичную клавиатуру и мышь, муж начал ходить в спортзал два раза в неделю. Несмотря на это, я все равно за него беспокоилась. У него не очень хорошая наследственность, у многих родственников были проблемы со спиной. Сейчас вроде бы все нормализовалось, но я продолжаю изучать статьи про то, как людям с сидячей работой избежать проблем в будущем.
Какие проблемы возникают из-за сидячего образа жизни?
У тех, кто долго работает или играет за компьютером, чаще всего возникают:
- боли в шейном отделе позвоночника;
- «туннельный синдром»;
- межпозвоночные грыжи.
Также может появиться бессонница. Это стало для меня настоящим открытием! Почему-то я не задумывалась о том, что сидячий образ жизни может вызвать бессонницу. Муж действительно плохо спит. Специалисты объясняют это тем, что тело не получает достаточно физической нагрузки, и мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода). В результате даже после насыщенного впечатлениями дня очень сложно уснуть.
После того, как муж начал регулярно заниматься спортом, он стал лучше засыпать, но полностью это проблему не решило. На боли в пояснице он все равно периодически жаловался. Что я только не пробовала. Например, купила ему фитнес-браслет, который мониторит состояние организма и через каждый час работы напоминает, что надо подвигаться.
Что еще рекомендуют специалисты?
Информации в сети, конечно, море. Иногда сложно выделить из нее действительно стоящие советы. У многих моих подруг мужья тоже работают в разработке игр и геймдизайне. Ну или просто любят поиграть за компьютером в выходные. Как-то я разговорилась с одной подругой и она посоветовала мне приобрести новый матрас и анатомическую подушку. Сказала, что недавно купила домой хороший матрас, и муж теперь чувствует себя намного лучше! Да и она сама стала хорошо высыпаться. У нее высокая должность в крупной компании, стрессов хватает. Из-за этого она часто страдала бессонницей. А теперь наладила режим дня и сон.
Если честно, я раньше не думала в эту сторону. Мне всегда казалось, что матрас должен быть мягким и не проваливаться, а все остальное уже вторично. Но рассказ подруги заставил меня пересмотреть свои взгляды. Даже если волшебного эффекта не будет, хорошие аксессуары для сна всегда пригодятся. Тем более, нашему старому матрасу уже много лет. Давно пора его заменить на более современный.
Как выбрать матрас?
Когда я покупала матрас в прошлый раз, я не вдавалась в подробности. Он шел в комплекте с кроватью, я даже не помню, из каких слоев наполнителя он состоит. Но сейчас появились новые современные материалы. Мне стало интересно, и я изучила несколько статей по подбору подходящей модели. Оказывается, они бывают разной жесткости:
- мягкие – подходят для пожилых;
- жесткие – предназначены в первую очередь для детей и подростков, а также для людей с большим весом;
- средние – самые универсальные.
Если есть проблемы со спиной, специалисты рекомендуют советоваться с лечащим врачом. Но у мужа критичных проблем нет, так что я решила подобрать для нас матрас средней жесткости.
Производителя посоветовала подруга. Она покупала матрас и подушку в магазине Blue Sleep и осталась довольна качеством. Я решила пойти проверенным путем и заказала все, что нужно, на одном сайте. Купила:
Почему я выбрала именно этот матрас? Мне понравился состав наполнителя. В него входят:
- пена с эффектом памяти, пропитанная охлаждающим гелем;
- пена с графитовой крошкой;
- слой из льна;
- независимый блок из микропружин;
- пена с воздушными каналами.
Чехол сделан из очень красивого мягкого трикотажа. К нему приятно прикасаться. Кроме того, я заказала защитный водонепроницаемый наматрасник. Бывает, что мы пьем кофе или чай в постели, мало ли что может случиться. Наматрасник обеспечивает хорошую защиту.
В подушке меня привлекло то, что можно регулировать упругость. Я раньше никогда не пользовалась анатомическими подушками и была не уверена в том, что смогу нормально спать на такой поверхности. Переживала, что она может оказаться слишком мягкой или жесткой. А эту модель можно отрегулировать под себя.
Подушка прекрасно выглядит. Чехол очень мягкий, сбоку есть вставка из сетки. Удачное решение для любого времени года: и летом, и в отопительный сезон спать на ней не жарко.
Пользуемся подушками и матрасом уже месяц. Что могу сказать? Во-первых, спать теперь очень удобно! Даже я это оценила. Я тоже работаю за компьютером, в офисе. И у меня перестала болеть шея! Видимо, во время сна мышцы хорошо расслабляются. Муж перестал жаловаться на проблемы со спиной. Говорит, что чувствует себя гораздо лучше! Мы оба поняли, что лучше спим. Качество сна измеряем с помощью фитнес-браслетов. Так вот, фаза глубокого сна увеличилась!
Независимый пружинный блок – это просто находка! Мы с мужем встаем в разное время. Он в основном работает из дома, на удаленке. Я езжу в офис к восьми и просыпаюсь в шесть тридцать. Раньше я старалась вставать с кровати очень осторожно, чтобы не разбудить мужа. Сейчас все стало намного проще. Матрас прогибается только с той стороны, где на него давят. Если сядешь на него с одного конца, противоположный край останется ровным. Муж теперь вообще не слышит, как я собираюсь на работу. Вечером тоже удобно: я могу лечь пораньше и заснуть. Когда муж придет, он меня не разбудит.
Матрас и подушка Blue Sleep действительно улучшили качество нашего сна (и жизни в целом). Когда высыпаешься, появляется больше сил, чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей. Сидячая работа больше не доставляет неудобств.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/