Уход за ребенком – это огромная энергозатратная работа без выходных, а в праздники еще более сложная. Откуда же брать столько сил?
-Общение с другими людьми
-Собственные ритуалы – маленькие радости
- Собственное увлечение и работа
-Не сливать энергию в тревогу и контроль
-Позволять себе быть ребенком со своим ребенком
-Время только с самой собой
-Общение с другими людьми. Важно именно реальное, живое общение. Общение в соц.сетях не дает такой эмоциональный взаимообмен. Это может быть встреча с подругой, свидание с мужем, общение с другой мамой (лучше если ваше общение будет уходить за пределы обсуждения детей).
-Собственные ритуалы – маленькие радости. Ритуалы – это наши опоры, те действия, которые будут с нами всегда, что бы не произошло. А приятные ритуалы имеют наибольшую значимость. Это те радости, которые вы можете позволить себе всегда. Например, напиток из любимой кружки (и не важно какой), вечерний уход за лицом, зажигание свечей перед сном, легкий массаж лица, утренняя или вечерняя зарядка/йога/растяжка. На первый взгляд это несущественные действия, но в перспективе дают вам больше, чем вы затрачиваете.
- Собственное увлечение и работа. Собственные увлечения помогают сублимировать эмоциональный опыт, могу давать выход эмоциям или давать расслабление и релаксацию. Работа/фриланс могут давать ощущение опоры как финансовой (даже если ваш заработок небольшой), так и профессиональный. Во время материнства, мамы часто уходят в него с головой и забывают про себя, тем самым теряя свою идентичность, а это может приводить к негативным эмоциям, которые сказываются на всех вокруг.
-Не сливать энергию в постоянную тревогу и контроль. Конечно каждая мама переживает за своего малыша, старается контролировать его, себя и всех вокруг. Но истина в том, что проконтролировать все- невозможно. «Подстелить соломку везде» не получится, ребенок активен, любознателен и изучает этот мир не только глазами. Поэтому он будет набивать шишки, тащить в рот все, что интересно, лезть туда где может быть опасно. Именно так и происходит развитие, вам достаточно только подстраховывать там, где может быть опасно, например, придерживать, когда он лезет на диван или спускается с него, убирать из доступа опасные предметы и не давать лезть в розетки. Но даже если он упал, залез куда не нужно, ударился, съел что-то с пола, таким образом он получил собственный опыт, и его можно в этом поддержать, а не корить себя за то, что проглядели.
- Позволять себе быть ребенком со своим ребенком. Играйте, дурачьтесь, бегайте друг за дружкой. Такое ребячество может помочь снять и ваше эмоциональное напряжение, и ребенка. А еще это весело и сближает, если же вы выбираете именно ту активность, которую хочет малыш – это будет усиливать вашу привязанность.
-Время только с самой собой. Встраивайте в свой график время на себя, чтобы сделать передышку, выпить кофе, сходить в магазин, встретиться с подругой, вымыть спокойно голову, просто побыть в тишине. Вам нужна передышка, это как обеденное время в офисе. Не стесняйтесь просить помощи для этого. Просить помощь — это нормально, вы не ломовая лошадь, тянуть все на себе.
Быть мамой – огромный труд, так как вы выполняете кучу задач в день, так еще и работаете не только мамой, но и поваром, клинингом, организатором, менеджером, финансистом и много еще кем. Не забывайте, что вы еще женщина, жена, подруга, дочь, возможно сестра, специалист в какой-то области – все это вы! Бывайте в разных своих ролях, тогда у мамы появится больше энергии.