Эксперты рассказали, какие именно привычки могут помочь быстрее убрать жир с живота. Диетологи уточнили, что достаточно трех эффективных приемов, уточняется на портале sportkp.ru (18+). Ко всему прочему, эти хитрости помогут не переедать, а вес уйдет сам по себе.
Врач-диетолог Евгения Пегова отметила, что стоит перестать перекусывать холодной пищей, особенно бутербродами. Это связано с тем, что сигнал о насыщении в таком случае доходит до мозга медленнее.
Поэтому специалист рекомендует употреблять теплую пищу, тщательно пережевывая каждый кусок.
Ко всему прочему, не стоит добавлять в рацион слишком много обезжиренных продуктов.
Во-первых, вы лишаете себя нужных микроэлементов. Во-вторых, из-за их низкой калорийности съедаете больше обычного, — добавила диетолог.
Также последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. При этом в рационе необходимо достаточное количество белка и сложных углеводов. Именно они отвечают за чувство сытости.
И забудьте про привычку доедать все до конца, если вы уже насытились. Многие так регулярно переедают, — заключила специалист.
