Пляжный сезон уже не за горами. А значит, пора приводить себя в форму к лету
Способов много: самые разнообразные диеты, упражнения, косметологические процедуры, новомодные гаджеты. Но сертифицированный диетолог, который работает со знаменитостями, Серена Пун уверена: чтобы растопить лишний жир, чаще всего достаточно придерживаться несложных привычек. Говорит, с ними вы даже не заметите, как попрощаетесь с несколькими лишними килограммами.
1. Пейте воду
«Употребление достаточного количества воды поможет вам лучше чувствовать свое тело и сигналы голода», — говорит Серена. Кроме того, исследователи обнаружили, что употребление воды перед едой помогает снизить потребление калорий.
2. Ешьте яблоки
Яблоки богаты клетчаткой, благодаря которой вы чувствуете себя сытым дольше. А еще они содержат мощный антиоксидант кверцетин, который защищает клетки организма от свободных радикалов, а значит, и от признаков старения.
3. Перекусывайте сырыми овощами
По словам Пун, перекусы сырыми овощами — еще один отличный способ увеличить потребление клетчатки.
«Кроме того, сырые овощи содержат множество витаминов, минералов и фитонутриентов, которые поддерживают общее состояние здоровья», — говорит она — Морковь, сельдерей и брокколи — прекрасные закуски. И то, что в них мало калорий, вдвойне полезно, когда ваша тяга что-то пожевать может быть спровоцирована скукой, а не голодом».
