Не писала вчера ничего на Дзен, потому что фрилансер поймал нервный срыв. Я дама эмоциональная, со мной такое иногда случается, особенно в периоды повышенной нагрузки.
Получается, что я тут пишу как у меня все налажено, и какая я молодец, но жизнь часто накидывает на вентилятор. Это случается со всеми. А вот, победитель вы или проигравший, покажет то, как вы с этим справляетесь.
Поэтому, сегодня текст про то, как справиться с нервным срывом или с эмоциональным истощением.
Отдых.
Это самое первое, что вы должны сделать. Важно остановить "ментальную жвачку", то есть, прекратить поток мыслей о том, "как все плохо", "какой я бедный и несчастный", "у меня ничего не получается" и "как я устал". Как это сделать?
Никак! Чтобы остановить это состояние, нужно его прожить. То есть, окунуться в эту лужу и побыть в ней, полежать, поплескаться, понять, что лужа - это лужа, а не океан, и выйти из нее. До тех пор, пока вы отрицаете это состояние, вы лишь оттягиваете неизбежное. Но есть одно "но".
Дайте себе ограниченное количество времени. Соразмерное, вашему состоянию, конечно. Вот, сегодня (2 дня, неделю, месяц, год) я страдаю, а после этого времени я из этого состояния выхожу. И после этого щадящий режим. Меньше работы, отложить несрочные дела, качественный сон, полезная еда и прогулки на природе. Ваши психика и тело - это один организм, если нервишки сдают, то и тело на это среагирует 100%.
Анализ.
Только в "трезвом" состоянии, без эмоциональной качки, можно двигаться дальше. Только, когда вам стало "хорошо" можно задать себе вопросы: "что привело меня в это состояние?", "это причина или просто триггер?", "а что, действительно, выбило меня из равновесия?".
В тяжелых случаях лучше обратиться к специалисту. Вас возьмут за ручку и выведут из этого состояния. Не всегда можно справиться самостоятельно. Если психозы случаются часто, то это значит, что вы не справляетесь. Это похоже на то, как прикрывают банерами ветхие здания. Снаружи не раздражает, но внутри та же помойка с бомжами. Повторюсь, тело среагирует, поэтому это важно.
Нужно что-то менять.
Если это банальная усталость, то все решается отдыхом. Я уже писала, что фрилансеры часто грешат работой в выходные в погоне за дополнительным доходом. Так нельзя, хорошо работает только тот, кто хорошо отдыхает. Доведете себя до истощения - производительность тоже снизится. Заболеете - не заработаете ничего.
Если причина в работе, наглом начальнике, в нарушении ваших личных границ, то тоже нужно что-то менять. Да, иногда нужно поработать сверхурочно, но если это "в порядке вещей", то пора что-то с этим делать. Жизнь одна, а здоровье очень дорогое. Если малой кровью обойтись не получается, то готовьтесь к смене работы. Пишем и рассылаем резюме, проходим курсы переподготовки, ищем подработку на удаленке и т. д.
С проблемами в отношениях сложнее. Если вы до сих пор не решили изматывающие конфликты с близкими, то вам точно нужно к психологу или психотерапевту. Это значит, что сами вы уже не справляетесь. Если можно просто не общаться и никак не контактировать, то вы имеете на это право. Если полностью исключить контакт невозможно (с детьми, например), то нужно учиться "жить дружно".
Порассуждала, статью написала, сама у себя в голове порядок навела. Спасибо, что дочитали. Если что, у меня все хорошо, просто слишком много задач, которые надо решить. Немного устала и психанула.
Всем здоровья и прекрасного отдыха!
Подписывайтесь на канал НЮАНСЫ ФРИЛАНСА, ставьте лайки, пиши комментарии