«Как отдыхать правильно?»
С такой вводной мне предложили сделать небольшое выступление. И тут я задумался: и вправду, как?
Отдых неотъемлемая часть нашей жизни. Это как покушать, без этого никуда!
Увы, не всегда мы отдыхаем, и это может быть, как некая данность, т.е. мы постоянно работаем без пауз. Сон и еда не в счет. И не всегда мы отдыхаем в отдыхе. К примеру, после отпуска нет сил, как был уставшим, так и остался.
Таким образом, возникает резонный вопрос: «Как отдыхать, чтобы отдохнуть?
По моим представлениям абсолютно правильной формулы нет, есть наиболее подходящий вариант для каждого. И его стоит искать.
Давайте разбираться в этом вопросе. Для начала выделим несколько критериев отдыха.
Начнем с понимания, для чего необходим отдых, т.е. выделим нашу цель. И тут минимум два варианта. Первое – когда нет сил и соответственно отдых нужен, чтобы восполнить эти потраченные силы. Второе – отдых, как возможность силы накопить. И тут будет отличие, в первом примере сил нет, и я их восстанавливаю. А во втором, как раз силы есть, но я их не трачу, и еще могу их аккумулировать. В этом месте я предлагаю вам поразмыслить, а какой вариант ваш? Бывает ли так, что вы силы аккумулируете? И как так происходит, что сил нет вообще? Что такого вы делаете или не делаете, что попадаете в подобное состояние?
Далее, что считать отдыхом как таковым? И тут мы уже упираемся условно в задачи, т.е. что надо сделать, чтобы прийти к цели. Лежать на диване и ничего не делать? Сменить одну деятельность на другую? Уехать на Гоа медитировать? Тут однозначного ответа тоже нет😁 Многое упирается в конкретную цель и соответственно реализация будет подходить именно вам. В то как можете вы.
Еще один важный я бы сказал фундаментальный момент в отдыхе. Как вы замечаете, что вам пора отдыхать? По каким признакам? Может в тот момент, когда приходите домой и единственное на что вас хватает — это упасть и уснуть? Или, когда голова начала хуже соображать? Или, когда есть легкая усталость в мышцах? Или, когда вы думаете какие-то конкретные мысли? Попробуйте выделить свои критерии усталости или признаки: больная голова, отсутствие режима сна, проблемы с легкими логическими действиями, усталость в мышцах, навязчивые мысли и т.д.
На одних признаках далеко не уедешь, важно еще уметь их замечать. В помощь я предлагаю вам легкую практику. Если вы сидите (а так скорее всего и есть😁) попробуйте прислушаться к ощущениям в теле: вам удобно сидеть? И вне зависимости от ответа попытайтесь найти более комфортное положение. Попробуйте разные варианты, может вы подложите подушку под спину, может поменяете сам стул или что-то другое, поищите и остановитесь на самом приятном. Получилось? Здорово. Тело наш прекрасный помощник в обнаружении усталости или дискомфорта. И как следствие мы можем начинать что-то делать. Наш комфорт определяет многое и если мы не создаем его, то и устаем гораздо быстрее. А еще у нас появляется возможность обнаружить усталость на ранних этапах и не дожидаться состояние «закрыл глаза и уснул».
На этом пока всё, есть еще одна часть отдыха, о которой хочется рассказать, но это в следующий раз. Пишите в комментариях о своих инсайтах и что было полезно, будет интересно узнать ваш опыт)
С уважением, Всеволод Турбин
Автор: Турбин Всеволод Сергеевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru