Мнительность затрагивает до 30% населения планеты, но мало кто полностью понимает, что это такое.
Мнительность - это сложное психическое явление, которое часто является частью личностных особенностей или симптомом психического расстройства.
Особенности личности мнительных людей
Мнительность - это:
- Постоянные и тревожные переживания, связанные с негативными мыслями и предчувствиями
- Негативное отношение к неудачам и неприятным вещам, поддерживаемое самовнушением
- фактор, препятствующий счастью, негативные черты личности.
Недоверие переживается людьми в результате осознания и восприятия воображаемых угроз их благополучию (например, здоровью, социальному статусу, значимым отношениям).
Мнительные люди часто испытывают тревогу и страх, что с ними произойдет что-то, что изменит их жизнь к худшему, часто без оправданной причины.
Мнительность характерно для людей с меланхолическим темпераментом и людей тревожного и недоверчивого типов.
Тревожность и мнительность тесно связаны между собой. Только мнительные часто испытывают беспокойство не из-за реальных проблем, а из-за воображаемых, преувеличенных вещей, которые могут произойти или не произойти в будущем или уже произошли давно в прошлом.
Другими словами, мнительный человек - это человек, который
- тревожный,
- боязливый,
- пугливый,
- чрезмерно осторожный,
- впечатлительный,
- ранимый,
- замкнутый,
- склонный к ипохондрии,
- обидчивый,
- неуверенный в себе,
- испытывающий недоверие к людям, подозревающий их в злом умысле.
Люди, легко поддающиеся подозрениям, имеют "букет" необоснованных страхов и неуверенности. Они суеверны и часто считают, что внешние влияния всегда неконтролируемы, сильны и негативны. Они чувствуют, что не могут бороться с судьбой, другими людьми, природой и обществом, и боятся их всех.
Это происходит потому, что они считают, что плохие внешние события и даже их собственный внутренний негативный опыт сильнее их положительных внутренних качеств и воли. Неуверенные в себе люди не чувствуют своих сильных сторон, не знают их и не пытаются их развивать. У них есть установка: "Что-то плохое обязательно случится, я не могу с этим справиться".
Причины и последствия
Часто мнительные люди хотят казаться или на самом деле являются слабыми, беспомощными и инфантильными. Проблема в том, что они не могут и не хотят брать на себя ответственность за собственную жизнь.
Людям, которым не хватает уверенности, очень трудно взять на себя ответственность за построение своей жизни. Они ждут, что появится кто-то яркий и сильный, кто превратит их жизнь в сказку, но они всегда не доверяют и боятся человека, который действительно может им помочь. Мнительность распространено среди женщин не только из-за их физической хрупкости и мягкости характера, но и из-за присущей многим из них неуверенности в себе и низкой самооценки.
Хотя у мужчин она встречается реже, но все же является серьезной проблемой. Часто причиной этого являются ошибки родителей в воспитании и негативный жизненный опыт (включая детские травмы). Дети, которые в детстве от родителей получали минимум похвалы, были чрезмерно требовательны, подвергались жесткой критике и вине, в результате вырастают неуверенными в себе и соответственно мнительными.
Для обоих полов мнительность может быть признаком какого-либо психического расстройства или психиатрического заболевания. Она может быть симптомом паранойи, тревожной фобии или депрессии, но может быть и причиной расстройства.
Помимо того, что мнительность неприятна сама по себе, она имеет ряд негативных последствий:
- Ввергает человека в постоянное состояние тревоги,
- Она способствует развитию негативных привычек, основанных на компульсивном повторяющемся поведении
- Вызывает замкнутость и сужение социальных кругов
- Может вызвать проблемы с физическим и психологическим здоровьем
- Препятствует росту, развитию и самореализации
Мнительность как черта личности, будучи дисфункциональной, чаще всего обостряется в критические годы подросткового возраста и позже в жизни, при неблагоприятных условиях.
Как преодолеть мнительность: десять шагов к свободе от страха и тревоги
Чтобы не бояться и не переживать, что кто-то или что-то заберет верх над вами и вашей судьбой, нужно научиться управлять своей жизнью:
- Вы должны понять природу своих переживаний и принять их. Не нужно уходить от своей неуверенности. Беспокойство только растет и растет быстрее. Сорняки вылезают из земли вместе с цветами и неизбежно растут, и если закрывать на них глаза, то в конце концов цветов больше не будет видно.
- Обучение психологическому самоконтролю и саморегуляции означает, что вы выкашиваете свои "сорняки". Для этого изучите простые методы и приемы психологической саморегуляции.
- Учитесь самостоятельности и ответственности, развивайте и укрепляйте свою силу воли.
- Ставьте конкретные цели, составляйте жизненный план и действуйте в соответствии с ним, вместо того чтобы полагаться на удачу, боясь потерпеть неудачу.
- Получите необходимые знания для саморазвития. Знания - это лучшее "оружие" против всех неуверенностей, страхов, предрассудков, стереотипов, мифов и других ошибок мышления.
- Мыслите позитивно. Откажитесь от привычки создавать себе ненужные проблемы и переживания. Будьте счастливы и оптимистичны.
- Повышайте свою самооценку и становитесь более уверенными в себе.
- Научитесь доверять другим. Вы можете бояться, что вас снова обманут или обидят, но без доверия невозможны длительные и по-настоящему близкие отношения.
- Будьте смелее, напористее и рискуйте (но в разумных пределах!). Эти качества можно развить только с практикой. Чем чаще человек делает что-то смелое, тем смелее он становится.
- Учится жить настоящим, не беспокоясь о будущем, не вспоминая прошлое, веря только в лучшее. Важно максимально использовать настоящий момент, имея цель и зная, к чему стремиться и ради чего жить. В конце концов, жизнь может быть сформирована только осознанным моментом "здесь и сейчас"!