10 ошибок при похудении.
1️⃣ Создавать запреты на какие-то определённые продукты (молоко, сахар, хлеб). Этим вы лишь ограничиваете свой рацион и делаете свою диету однообразной.
2️⃣ Пить воду через силу: 8 стаканов в день, 2 литра... Потому что все говорят, что так надо.
На самом деле, нет. Пейте столько, сколько вам комфортно.
3️⃣ Ставить себе рамки во времени еды. Не есть после 6, до 7 и тд...
Если вы соблюдаете свою норму КБЖУ, то время приёмов пищи и их количество значения не имеют. Вы можете даже завтракать перед завтраком и обедать после обеда 😉
4️⃣ Принимать БАДы, витамины и прочие добавки.
Вот вы уверены, что они вам нужны? Вы знаете, что у вас не хватает определённых минералов? Вам что-то назначил врач?
5️⃣ Расстраиваться, когда не потерял 10кг в месяц.
Правильное и здоровое похудение - это 2-3кг в месяц.
6️⃣ Искать волшебную таблетку. Супер-диета, какой-то определённый продукт, крем и тд.
Так не работает. Здоровое питание + физическая активность.
7️⃣ Не разрешать себе слабости. Кусочек торта, пицца... в этом нет ничего страшного. Любые запреты провоцируют срывы!
8️⃣ Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов, от которых мы толстеем или худеем. Есть норма калорий.
9️⃣ Искать секреты для похудения. Замачивать орехи, варить ровно 5 минут...
Без комментариев.
🔟 Надеяться только на спорт.
80% успеха зависит от питания.
