Привет, Друзья! Когда наш организм нормально функционирует, у нас ничего не болит, нам хорошо и комфортно. Но если начинает что-то болеть, то комфорт исчезает, а добавляются страдания.
Это же напрямую относится и к головной боли. Если болит голова, то уже ничего не надо – надо только, чтобы она быстрее прошла.
И, в первую очередь, надо обратиться к врачу и четко следовать его рекомендациям или принимать назначенные им средства.
Но лучше не допускать возникновения головных болей. И помочь нам в этом могут полезные витамины и минералы, которые содержатся во вполне доступных продуктах. Итак,
1. Витамин D.
Он хорошо вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей. Зимой же, когда солнца мало, его можно получить из молочных продуктов, бобовых, яиц и морепродуктов.
2. Витамине В6.
Помогает сохранить в здоровом состоянии мозг, нервы, сосуды и сердце. Для его восполнения включаем в свой рацион фасоль, печень, свежие овощи и злаковые.
3. Железо и медь.
Их много в печени, семечках, кунжуте, листьях салата, зелени и морской капусте.
4. Витамин В12.
Ищем его в курице и яйцах.
5. Фолиевая кислота.
В большом количестве содержится в авокадо, свекле, моркови, тыкве, брокколи, спарже и шпинате.
Как видите, продукты вполне доступные. Осталось только включить их в свой рацион и не допускать возникновения головных болей.
Да, и поменьше нервничайте, а побольше занимайтесь портом – это тоже помогает.
Здоровья Вам и отличного настроения!
