Каждый из нас проходит период изменений. Предлагаю к рассмотрению основные способы собрать себя воедино и жить дальше. Для начала просто увидеть мотивацию к движению, а позже и счастливое проживание каждого дня. Итак, приступим:
1. Найти свою суперсилу
При столкновении с жизненными трудностями нередки случаи впадания в две крайности: либо составить список из миллиарда дел и решить сделать это все в выходные, либо лечь на кровать со словами: все тлен, в этом нет смысла, у меня ничего не выйдет.
Как вы уже поняли оба этих подхода не верны.
У каждого из нас есть суперсила. В течение дня записывайте дела, которые вам хочется делать и отмечайте насколько вы в этом сильны. Суперсила зачастую это то, что дается без усилий, это как врожденная способность. Мы ее поэтому и не замечаем, потому что не акцентрируем на ней внимание как на цели или навыке, которому нужно обучиться лучше. Это просто есть.
Возможно у вас и правда получается хорошо создавать списки или анализировать ситуацию, попробуйте найти свою суперсилу именно там. А может вам очень хорошо удается анализировать эмоции и чувства, значит суперсила в этом.
Найдя свою суперспособность вам будет намного легче двигаться дальше.
2. Важно принять свои эмоции
На следующем этапе важно принять все свои переживания, так сказать "подсветить их" и тем самым уменьшить.
Этим действием вы показываете себе, что вышли из детской позиции и готовы начать работать со своим состоянием. Оцените комфортно вам в нем или нет. Если не комфортно, что мешает принять решение попрощаться с ним, какие есть вторичные выгоды от этого состояния.
Теперь вы готовы к тому, что будет дальше.
3. Освобождаем место для нового
Даже в самые трудные моменты жизни у нас все равно есть силы для смеха, танцев, веселья под музыку, готовки любимых блюд, чтения и много чего еще. Главное не замыкаться на том, что уже отплывает от вас. Подключите воображение, если бы вам сказали, что вы можете выбрать любую роль в жизни, то кем бы вы стали? Мы не говорим про профессиональных танцовщик, если вдруг вы загадали быть балериной) Но рисовать для себя даже картины по номерам вы можете, выбрав роль художника.
4. Позаимствуйте опыт у профессионалов
Никогда не поздно обратиться к произведениям литературы, в которых описывается путь героев от кризиса к счастливой жизни или к профессиональным психологам.
ЕКАТЕРИНА СИГИТОВА «ИДЕАЛЬНЫЙ ШТОРМ»
Повествование о том, что такое кризисы и как мы их переживаем, автор приводит упражнения и тесты для самопомощи в конце каждой главы.
ЭДИТ ЕВА ЭГЕР «ВЫБОР. О СВОБОДЕ И ВНУТРЕННЕЙ СИЛЕ ЧЕЛОВЕКА»
Рассказ доктора психологии Эдит Евы Эгер об освобождении от мучительных страхов и вины выжившего после выхода из концлагеря. Автор утверждает, «излечение — это не вопрос восстановления, это вопрос обретения», иерархии страданий не существует («Моя боль не сильнее и не слабее вашей».
КРИСТИН НЕФФ, КРИСТОФЕР ГЕРМЕР «КАК ПЕРЕЖИТЬ ТРУДНЫЕ МИНУТЫ ЖИЗНИ. ЦЕЛИТЕЛЬНОЕ СОЧУВСТВИЕ К СЕБЕ»
Возрастной психолог Кристин Нефф и психотерапевт Кристофер Гермер рассказывают о том, почему так важно умение поддержать себя в трудную минуту и еак освободиться от завышенных требований к себе и прийти к эмоциональному благополучию.
Исследования показывают, что сочувствующие себе люди быстрее видят дальнейшие перспективы, а не посыпают голову пеплом. Они также меньше зацикливаются на том, как все в жизни ужасно».
5. Переписать историю своей жизни
Сколько бы болезненных моментов вы не проходили в жизни, помните, что только вы контролируете все и вы сценарист истории, которую рассказываете о себе. Попробуйте придумать для своей жизни продолжение после печального опыта, можете переписать полностью этот момент, но уже в юмористичной форме или комичной, в любой другой. Вы сами увидите как снизился градус напряжения и со временем вы сможете не испытывать тех чувств, которые сопутствовали этой травматичной истории раньше.
Каждый из нас просто обязан быть героем своей истории. Поэтому и существуют сказки, а мы каждую ночь рассказываем их. Это очень помогает превратить наши кошмары в мечты.