«Мой кошелёк не резиновый, потому правильное питание явно не для меня». Почему-то именно эта мысль всплывает у многих, когда они слышат о том, что стоит правильно питаться. И на это есть несколько объяснений. Зачастую, открывая очередного фуд-блогера, мы можем видеть следующее: смузи из маракуйи, спирулина, тунец, батат с киноа, а на десерт мясо перепела с голубикой.
Конечно, такая корзина продуктов весьма не дёшево обойдётся, да и большинство из всего этого продаётся далеко не в каждом городе. Кроме того, учитывать нужно ещё и то, что многие продукты лучше всего приобретать в сезон и на их «родине». Так что же тогда? Отказываться от ПП или постараться подобрать что-то из своих возможностей? Я считаю, что второе.
Поверьте мне и моему опыту, найти полезности можно и у нас, а некоторые вообще можно вырастить самостоятельно. Давайте пройдёмся по списку.
• Авокадо
Соглашусь, ещё пару лет назад данная ягода для многих была феном, но сейчас она есть практически везде. Да и я люблю её советовать многим. И далеко не потому, что она так раскрутилась, а потому что в ней и правда содержится множество необходимых для нас элементов. Достаточно всего пару кусочков в день и вот вы уже восполнили дефицит полезных жиров наполовину.
• Свёкла
Для нас весьма привычна, при этом от себя она даёт только положительное. Очищение кишечника от шлаков, сосудов от холестерина, регулирование процессов кроветворения, снижение артериального давления для гипертоников — всё это к ней.
• Тыква
Чего только из неё можно не приготовить: и кашу, и смузи, даже запечь, но только без масла. В общем, любое блюдо будет вам на пользу. Кроме того, потреблять можно не только мякоть, но и семечки, ведь в них много витамина Е, который не даёт стареть клеткам.
• Репа
Витамин С и мощный антиоксидант, который также предупреждает преждевременное старение. Плюс ко всему – она улучшает строение волос, ногтей, а лизоцим, который входит в её состав, оказывает отличное противомикробное действие.
• Облепиха
Из-за необычного вкуса за раз её съесть получится не у каждого. Но не стоит отчаиваться, даже если вы её заморозите, а только потом приготовите, то ничего не потеряете.
Опять же антибактериальное, антисептическое, противовоспалительное и общеукрепляющее действие. Также она полезна для нервной системы и зрения.
• Лимонный сок
Кисленько, зато эффективно. Он не только микрофлору поможет поддерживать, но и предупредит попадание глистных инвазий.
• Греча
Довольно бюджетна, при этом полезная крупа. Она даже опорно-двигательный аппарат способна привести в порядок, благодаря содержанию кальция, фосфора, меди и цинка.
• Другие любые сезонные овощи и фрукты
Помидоры, огурцы, капуста, малина, черника и другие остальные нашего огорода.
Не забывайте и про квашение. Оно поможет и внедрение патогенной флоры предупредить, и предупредить застой в кровеносных сосудах.
Как видите, бюджетных, но от этого не менее полезных продуктов существует великое множество, всего лишь нужно правильно их подбирать. Постарайтесь самостоятельно составить свою корзину, но если вам будет трудно, тогда приходите на мой бесплатный вебинар «Как нормализовать работу ЖКТ». Он абсолютно бесплатный, поэтому посетить его может каждый.
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье 👇🏻
Подписывайтесь на мой канал ✅ Здесь – масса полезной информации про здоровье, правильное питание и восстановление организма.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
