Хочу рассказать немного о работе психолога, так как часто вижу, что люди:
А) не знают что ждать от работы психолога, что делать в сессии
Б) имеют не верные ожидания от процесса или результата.
Начну с того, что в любой работе есть структура. У меня и в других помогающих консультативных работах есть следующая структура:
- знакомство и рапорт (узнаем на сколько мы можем работать вместе)
- запрос (ваша проблема и желаемый результат),
- составление плана по решению проблемы,
- реализация плана - возможны корректировки и отклонения,
- подведение итогов, закрепление достижений.
Для эффективной работы важно дойти до конца. Даже с самым опытным специалистом, поверьте, у вас будет очень много сопротивления. И иногда это сопротивление маскируется под вполне логичные вещи и кажется, что решение прекратить работу оправдано. Чтобы сократить шанс вашего побега советую сразу заключать контракт на полное закрытие запроса, но делать это после того, как вы прониклись доверием к специалисту.
Зачем идти к психологу?
Ответ конечно напрашивается сам по себе - идти к помогающему специалисту нужно за помощью.
Это может быть помощь там, где вы не в силах справиться самостоятельно или просто не видите / не знаете как себе помочь в той или иной ситуации.
Так же, это может быть помощь в том, чтобы дойти до какой-то цели быстрее или добиться более эффективных результатов.
Нормально, что человек, который столкнулся с необходимостью или желанием обратиться за помощью, не знает что именно нести специалисту, как это преподносить, что вообще требуется от него, и что он в итоге должен получить.
Поэтому давайте рассмотрим следующие вопросы:
- с какими запросами можно обратиться к психологу?
- с любыми 😁👍
Но не все запросы специалист будет обрабатывать одинаково. Есть нюансы, есть глубина, есть псевдозапросы, есть ваша готовность что-то делать, а что-то нет.
- Можно ли прийти без запроса?
- можно.
Можно прийти просто поговорить (не у верена, что это того стоит с новым для вас специалистом, это имеет большую ценность с тем, к кому уже есть доверие).
Можно прийти для того, чтобы сформулировать запрос и составить подходящий план работы с этим запросом самостоятельно или с поддержкой и работой психолога/коуча/психотерапевта.
Когда не нужно идти за помощью к специалисту:
1. Когда, вы ищите оправдания для своей ситуации или поведения. Часто клиент в таком случае бросает терапию, когда нужно начинать, уже что-то делать самому (думать, выполнять техники, говорить там, где больно, говорить или признавать правду).
2. Когда вы не готовы делать что-то иначе, не готовы меняться. Если вы хотите решить свою задачу, вы должны сделать что-то новое. Только новые действия и мысли смогут вам помочь получить что-то новое. Ведь вам не нужна помощь, чтобы делать привычные действия, правда?))
Однако имеет смысл разбирать запрос: "я хочу меняться, но я не готов меняться"
3. Если вы уверены, что знаете и можете помочь себе сами. Тут либо вы идёте с конкретным чётким запросом и дальше сами работаете, либо не мучайте никого (ни себя, ни специалиста) и работайте самостоятельно от начала до конца, но в такой ситуации есть одно "НО", о котором расскажу в следующий раз 😉
Выбирайте специалиста, который вызывает у вас доверие, с которым вам комфортно, где в работе минимум воды и нет единорогов 🩶
На консультацию ко мне можно записаться по телефону/смс/viber/whatsApp - 89316050420
Или написав в личные сообщения
Автор: Камхадзе Виктория Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru